Los efectos de la autohipnosis

Auto hipnosis Una clave para la relajación y una mejor productividad.

Cuando era estudiante me di cuenta de las limitaciones de tiempo. Por ejemplo, me desplazaría desde el suburbio de Dorval en Montreal hasta Loyola College. Estaba a unos 20 minutos en tren. Ocasionalmente escanearía un periódico, si alguien dejara uno en un asiento, o estudiaría un poco. Pero, para ser honesto, por lo general solo miraba por la ventana y dejaba que mi mente vagara. Un día me encontré con un libro en una tienda que presentaba la autohipnosis. Estaba intrigado y decidí comprar el libro. Fue una decisión memorable. Más tarde, en mi cuidado dental, asistí a un par de cursos de hipnosis a nivel médico.

Algunos podrían llamarlo meditación en lugar de auto hipnosis. Creo que están cerca de las características. Algunos se han referido a la hipnosis como concentración alterada. El objetivo es limitar los estímulos y centrarse en sensaciones tanto identificables como agradables. Casi puede llamarse una limpieza de la mente y permitir que ideas no complejas establezcan el ritmo y dicten los pensamientos.

Utilicé mis habilidades cada vez mayores en la autohipnosis para aprender a tomar siestas rápidas. De hecho, creo que ayudó a mis estudios a medida que progresaba en la Universidad. Podría tomar una siesta de 30 minutos y despertarme un poco lento, pero por lo general eso desaparecería rápidamente y podría comenzar a estudiar.

La técnica, que me pareció práctica, era encontrar un lugar cómodo para sentarse. Me cerraba los ojos y visualizaba una situación en la que, de hecho, me había sentado después de un agradable paseo. Permitiría que mi mente se pusiera de pie y visualizase la sensación de relajación, como si acabara de quitarme los zapatos. No siempre lo hice, de hecho, fue más bien un acto legendario. Sentiría que el cosquilleo comenzaba en mis plantas a nivel del dedo del pie y me movía lentamente hacia mis talones. Luego subo mis piernas a mis pantorrillas. A medida que la visualización de un área en relajación avanzaba por el cuerpo, permitiría que las áreas anteriores se vuelvan incómodamente adormecidas, no importa una canción de Pink Floyd, un entumecimiento físico …

A medida que la relajación se extendía hasta mis caderas, el alcance de la relajación se amplió para abarcar una región más grande, rodeando el cuerpo de atrás hacia adelante y subiendo por la espalda hasta el área del pecho. Descubrí que cuando llegué a la caja torácica, una inhalación lenta y profunda seguida de una exhalación deliberada de relajación me dio una sensación de “hundimiento” en la silla en la que estaba. El cuello era un área bienvenida, como ahora mi cuerpo fue muy tranquilo La cara y la cabeza fueron el punto culminante del procedimiento, los pensamientos de relajación se extendieron alrededor de la cara en pequeños incrementos, la barbilla, las mejillas, la frente y las sienes en secuencia. Ya estaba dormido en un estado de descanso o muy cerca de eso.

Un aspecto negativo, como noté, fue que a menudo me despertaba de estas sesiones con un poco de sensación de lentitud, incluso con un poco de tristeza. Estaba en la biblioteca médica de McGill cuando encontré un artículo sobre hipnosis. Ellos discutieron esta situación. Su consejo fue incluir sugerencias post hipnóticas cuando uno comenzó a relajarse. Lo mío fue sugerir que cuando despertara me sentiría alerta y muy positivo. Después de unas pocas sesiones de prueba, esto comenzó a funcionar de manera excelente. De hecho, me entrené para entrar en un estado hipnótico profundo en menos de 3 o 4 minutos y “dormir” durante 30 minutos. Era una rutina regular después de la cena cuando estaba en McGill. Cenaría, iría a la biblioteca, encontraría una silla cómoda y agradable y entraría en mi rutina.

Supongo que era menos que discreta. Estaba en una fiesta a la que algunos amigos me habían invitado a asistir. Una linda chica se me acercó y me dijo: “Oye, te conozco … eres el tipo que duerme en la biblioteca”. Como buena fortuna, mis compañeros de clase estaban dentro de la oreja y se rieron mucho. De hecho, durante algún tiempo fui conocido como el estudiante de odontología que “dormía”. Muy divertido, y hasta el día de hoy puedo echar una siesta rápida cuando se presente la oportunidad. Siento que vale la pena aprender a relajarse de esta manera. He leído que algunas compañías de alta tecnología están alentando al personal a tomar siestas rápidas por la tarde y trabajar un poco más tarde. De un artículo que leo la práctica es popular y productiva. No tengo evidencia científica sobre esto, pero sé que puedo renovar mi energía después de las siestas iniciadas por mi “autohipnosis”.

http://www.drmichaelpilon.com

Dr. Michael Pilon

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