Los beneficios del entrenamiento de fuerza para niños

En estos días no puede encender un televisor, una radio o la computadora sin escuchar, eventualmente, algo sobre la obesidad infantil.

¿Qué vamos a hacer al respecto?

Aquí hay algunas estadísticas más alarmantes.

¿A quién vamos a culpar hoy?

Ha llegado al punto en que nosotros, como sociedad, nos estamos volviendo insensibles a todas y cada una de las noticias relacionadas con los niños y la obesidad, y eso es lo más aterrador de todos.

Hace menos de 10 años, estaba mal visto que cualquier niño comenzara el entrenamiento de fuerza, alegando que obstaculizaría su crecimiento, arruinaría sus huesos y los alentaría a ser agresivos.

Ahora, no solo se alienta, sino que se sugiere médicamente que los niños se vuelvan activos jóvenes y se mantengan activos durante toda la vida.

La prevención se ha convertido en la frase clave, pero ¿dónde están las pautas?

¿Qué es apropiado para los niños y qué tipo de beneficios podemos esperar del entrenamiento de fuerza en esos niños?

En términos de adecuación, hay algunas pautas simples.

1. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza deben ser apropiados para la edad, lo que significa que el niño debe ser lo suficientemente maduro como para seguir las instrucciones con supervisión.

2. El enfoque en el entrenamiento de fuerza debe estar en la diversión más que en la prevención de enfermedades. La mayoría de los niños no pueden comprender o no les importa hasta que crecen, alrededor de 11 – 14 años de edad. Al concentrarse en la prevención de enfermedades, incluso puede desactivar el interés de un niño más pequeño en el entrenamiento de fuerza.

3. Los niños siempre deben ser supervisados, incluso si parecen estar bien o lo suficientemente fuertes como para hacer los ejercicios.

4. Comience lentamente e incorpore la variación. Déle al niño suficiente espacio para mejorar, así como la oportunidad de experimentar con diferentes herramientas de ejercicio para mejorar su fuerza.

5. Escuche al niño. Aborde sus inquietudes y preguntas con cuidado y una mente abierta. El objetivo aquí es crear un amor por la actividad física, no solo para “ejercitarse”.

El entrenamiento de fuerza, cuando se usa adecuadamente, puede beneficiar enormemente a los niños. Puede ayudarlos a convertirse en la última estadística de obesidad.

¿Cuáles son los beneficios que se pueden esperar para los niños que participan en el entrenamiento de fuerza?

1. Fomentar un amor temprano por el ejercicio y la actividad física

2. Mejoras en la fuerza muscular y la resistencia muscular

3. Mejoras en su densidad mineral ósea / masa ósea

4. Una composición corporal más favorable / saludable (peso muscular versus peso de grasa en el cuerpo)

5. Mejora de la coordinación motora, funcionamiento motor

6. El potencial para un mejor rendimiento en deportes y otras actividades físicas

7. Mejor enfoque y concentración

8. Diversión para el niño

9. Mejora de sí mismo estima en los niños participantes

10. Mejores habilidades sociales

Cuando se trata de niños, todos debemos estar más atentos cuando se trata de su salud y bienestar. Al alentar el entrenamiento de fuerza, estamos brindando a los niños las herramientas para ayudarlos a mantenerse saludables a una edad más temprana.

Cuando los niños participan adecuadamente, el entrenamiento de fuerza se vuelve más como un juego o un deporte y menos como una tarea. Los niños activos con mayor frecuencia se convierten en adultos activos y saludables.

¿Por qué algunos de nosotros dudamos en alentar la actividad física en los niños? ¿Por qué no dejar que sean el ejemplo de que necesitamos ser más activos físicamente?

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