Las bandas de resistencia se han convertido en una alternativa popular a los pesos de hierro tradicionales. Los culturistas y entrenadores personales los utilizan de manera efectiva para un entrenamiento completo. Las personas mayores y las personas que se rehabilitan de lesiones también usan bandas de resistencia para mejorar el estado físico. ¿Por qué elegirías usarlos sobre los pesos libres tradicionales?

Seguro

Si se cae una banda de resistencia en su dedo del pie, es probable que el dedo no se rompa. Son ligeros, fáciles de mover y seguros de usar. Las pesas son pesadas, torpes y pueden ser peligrosas. Si uno llega al máximo en una banda elástica, él o ella simplemente necesita liberar la tensión de la banda. En comparación, maximizar el peso en una mancuerna puede causar lesiones. Sin duda, entrenar con bandas de ejercicio es más seguro que entrenar con pesas libres.

Portátil

Son ligeros y compactos. Las personas que viajan con frecuencia pueden hacer un entrenamiento completo empacando sus bandas de resistencia en un rincón de su maleta. Las bandas de ejercicio se pueden guardar en un cajón o debajo de la cama. Las pesas libres pueden ocupar una habitación o un armario. Además de su tamaño compacto, las bandas de ejercicio son mucho menos costosas que las pesas libres.

Eficaz

Como son elásticos, no dependen de la gravedad para proporcionar resistencia. Por lo tanto, las bandas de ejercicio se pueden utilizar de más maneras que los pesos libres. Los tubos de resistencia se vuelven más tensos a medida que la banda se estira, lo que crea una carga más pesada en la banda. Cuando se tira de una banda de 10 libras, la carga en la banda podría cambiar a 30 libras. La naturaleza elástica de la banda permite al usuario desafiar la capacidad de sus músculos en un solo ejercicio. En contraste, un peso libre de 10 libras siempre será de 10 libras. También a medida que la banda se tensa, crea una energía cinética conocida como retroceso. El retroceso de la banda engancha los músculos tanto en el ascenso como en el descenso. El efecto del retroceso es exclusivo de las bandas de ejercicios y trabaja el músculo más a fondo que con pesas libres.

Mejoran el estado físico en muchos niveles. Son seguros, fáciles de usar y baratos. Las bandas de ejercicio son pequeñas y pueden caber fácilmente en una maleta o cajón. Como las bandas de resistencia no dependen de la gravedad para la resistencia, alguien que usa bandas de resistencia tiene más ejercicios para elegir que alguien que usa pesas libres. Una y otra vez el uso de bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza ha demostrado ser una forma eficaz de desarrollar músculo.

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