Los beneficios de un programa de Pilates para hacerlo usted mismo (DIY)

Si ha estado haciendo Pilates durante algún tiempo, ya sea en varias sesiones individuales o en grupo, y entiende su programa y los ejercicios, probablemente esté listo para embarcarse en un “Hágalo usted mismo” (DIY). Programa de pilates

Antes de saltar a un programa de Pilates DIY, asegúrese de consultar a su instructor de Pilates para asegurarse de que esté listo para comenzar uno. ¡Esto es para asegurarse de que su entrenamiento sea seguro y pueda darle resultados!

Algunos estudios ofrecen servicios personalizados de programación de bricolaje Pilates. Su programa de entrenamiento se elaborará de acuerdo a sus objetivos. Antes de comenzar, recibirá instrucciones completas sobre cómo ejecutar las rutinas correctamente y puede hacer preguntas para aclarar cualquier duda.

Aquí hay algunos beneficios de hacer Pilates por su cuenta:

– Mejora de la postura.
– Núcleo fortalecido
– Técnica de respiración adecuada.
– Músculos tonificados
– Desarrollar el equilibrio y la estabilidad.
– Gana resistencia muscular.
– Flexibilidad mejorada
– Aumento del metabolismo.
– Menos riesgo de lesiones.
– Alivio permanente del dolor.

Cuando inicie su programa de bricolaje Pilates tanto en la esterilla como en la máquina, es importante que comience lentamente y auméntelo a medida que se sienta más cómodo con los ejercicios. Con el tiempo, puede progresar a movimientos más avanzados y agregar otro instrumento suave como dynaband, mini ball, pole y más.

Hacer pilates en la colchoneta es más fácil porque es más portátil y puedes hacer los ejercicios en casa o en cualquier lugar. Hay muchos DVD que puede comprar en el mercado, pero debe asegurarse de que el DVD que eligió sea el adecuado para su nivel de condición física y que sepa cómo ejecutar la rutina correctamente.

A pesar de que el tapete es más portátil y hay beneficios que se pueden lograr al realizar rutinas de tapetes, los ejercicios de tapetes no le dan la resistencia que el reformador de Pilates hace. El Reformer trabaja en resortes a partir de los cuales se puede adaptar la resistencia para adaptarse a su nivel de entrenamiento. El entrenamiento de resistencia es importante porque agrega fuerza y ​​resistencia a tus músculos. Esto significa que puede hacer la misma actividad, como caminar una distancia más larga sin sentirse cansado o sin aliento. Mejoras tu resistencia y fuerza.

Cuando sus músculos están tonificados, queman más calorías, lo que a su vez aumenta su metabolismo, por lo que más pérdida de grasa. Las máquinas de Pilates transforman tu cuerpo mucho más rápido que simplemente usando la colchoneta. Esto, sin embargo, no significa que te verás como un culturista; pero no tendrás ninguna piel suelta que cuelgue o se mueva cuando te muevas. El reformador también le brinda un rango de movimiento más amplio al hacer sus ejercicios, para que pueda trabajar su núcleo de manera más efectiva y eficiente.

El beneficio más importante a largo plazo de embarcarse en un programa DIY Pilates es tomar posesión de su cuerpo. Aprende todo sobre cómo, por qué, qué del programa que está haciendo. Entiendes por qué ciertos ejercicios te convienen y no para tu amigo. Es importante saber en qué área del cuerpo está trabajando y por qué necesita concentrarse en cada movimiento.

A medida que adquiere más experiencia al hacer más sesiones de bricolaje, es más fácil ajustar su entrenamiento, ya que no tiene que seguir un horario fijo. Usted gestiona y planifica su propio tiempo para la formación. Es flexible y fácil de mantener comprometido y consistente. Puede continuar por su cuenta, lo que a muchas personas les resulta más factible. Puedes combinar tus entrenamientos y usar tanto un reformador en un estudio como la estera de tu casa. Esto le dará el máximo beneficio y flexibilidad, para adaptarse a su horario aún mejor. Se debe tomar algo de tiempo para mantenerse saludable y en forma. Un buen entrenamiento ayuda a reducir los niveles de estrés, la presión arterial y muchos otros problemas relacionados con el estrés. Lo más importante es que mejora su inmunidad y le ayuda a recuperar la vitalidad y es antienvejecimiento.

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