Los beneficios de los suplementos para deportes

Hoy en día, muchos productos se pueden encontrar en los estantes de las tiendas de suplementos, como ayudas para la pérdida de peso, vitaminas / minerales, aminoácidos, creatina y proteínas en polvo, solo por nombrar algunos. Todos los productos pretenden ofrecer resultados instantáneos y mágicos. Aunque los deportistas trabajan arduamente para lograr sus objetivos, la mayoría de ellos se pregunta si estos suplementos para deportes pueden ayudarlos a disfrutar de una ventaja competitiva. Averigüemos algunos beneficios de los suplementos para deportistas.

Con la ayuda de un curso de nutrición, los estudiantes pueden encontrar el tipo correcto de suplementos para ellos. Por ejemplo, si usted es un levantador de pesas, usará un conjunto diferente de suplementos que su amigo que es un corredor de resistencia. Aparte de esto, otros factores como los efectos secundarios y las dosis también desempeñan un papel importante.

En el mundo de la nutrición deportiva, hay mucho debate sobre cómo usar los suplementos deportivos de la manera correcta. Vamos a leer algunos beneficios de estos suplementos.

Proteína

Si quieres mejorar tu rendimiento como atleta, debes saber que la proteína es el nutriente más importante para ti. Normalmente, la proteína se encuentra en forma de polvo y tabletas. Hoy en día, existen diferentes marcas de proteínas en polvo, lo que hace que sea más fácil para usted optar por la correcta en función de sus necesidades.

Los polvos de proteína se obtienen de diferentes fuentes, como la soja, las claras de huevo y el suero de leche. La proteína del suero se utiliza para construir músculos, ya que ofrece una tasa de digestión rápida que ayuda a construir masa muscular magra. Además, la proteína apoya la pérdida de grasa y ayuda a curvar el hambre.

La creatina

La creatina es un compuesto natural que se encuentra dentro de tu cuerpo. Generalmente, la creatina sintética se encuentra en la lista de suplementos de rendimiento y se vende en forma de polvo. Después de tomarlo, sentirá un aumento de energía y un crecimiento muscular más rápido.

Según la investigación científica, la creatina ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Aparte de esto, ayuda a mejorar el rendimiento de los jugadores en el suelo y en el gimnasio. Lo bueno de la creatina es que es relativamente menos costosa.

Sin embargo, si se usa en exceso, la creatina puede ejercer demasiado estrés en los riñones y la vejiga.

Suplementos vitamínicos

A menudo, los atletas cometen errores en sus elecciones de dieta. Como resultado, no obtienen las vitaminas que necesitan de sus comidas. Aquí es donde los suplementos vitamínicos vienen a su rescate. Su cuerpo necesita vitaminas para realizar muchas funciones vitales como la función cardíaca, la regulación del sistema nervioso, el mantenimiento de la vista y la digestión de los alimentos.

Si sigue un riguroso programa de entrenamiento, puede optar por varios suplementos vitamínicos. Sin embargo, esto no es una obligación.

Muchas vitaminas como A, B-6, C y D pueden causar algunos efectos secundarios como síntomas de toxicidad si los toma en dosis altas. Tomemos un ejemplo. Supongamos que está tomando suplementos de vitamina B-6. Ahora, si toma más de 10 mg por día, puede experimentar calambres abdominales y adormecimiento en las piernas y los brazos.

Entonces, lo que debe hacer es discutir el asunto con un experto. De esta manera, puede tomar la decisión correcta en cuanto a la elección y el consumo de suplementos deportivos.

En resumen, esta es una introducción a los beneficios de los suplementos deportivos.

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