Las dietas son todo acerca de la restricción. Alguien le da una comida o un libro de dieta que establece un plan específico de lo que puede comer, cuándo puede comer, cuánto debe comer y cuánto tiempo debe seguir este conjunto de “reglas” para alcanzar su meta. . El problema con esto es que una vez que la dieta ha “terminado”, el peso tiene una tendencia a volver, porque ya no hay un mapa de ruta que seguir.

Es posible que haya leído o escuchado los términos “comer intuitivamente” y “comer con atención”. Estos términos se usan indistintamente y, si bien están relacionados, también son diferentes. Ambos, sin embargo, son la clave para finalmente salir de la montaña rusa de la dieta.

Comer intuitivamente es comer basado en sus señales fisiológicas de hambre y saciedad y no en situaciones y emociones. Comer conscientemente consiste en prestar atención al acto de comer, sin juzgar. Es un paso importante en su viaje para convertirse en un comedor intuitivo. Cuando comes con atención plena, estás más consciente de tus hábitos alimenticios, las sensaciones que experimentas cuando comes, el sabor, la textura y el aroma de los alimentos, y los pensamientos y emociones que tienes sobre los alimentos. Se trata más de cómo comes que de lo que comes.

Muchos de los problemas que enfrentan las personas que hacen dieta provienen de la falta de sintonía con ciertos sentimientos y señales al comer. Luego se castigan a sí mismos por comer en exceso y pasan a otra dieta con un nuevo conjunto de restricciones.

Hay 3 pasos cruciales que debe seguir para convertirse en un comedor intuitivo. Primero, necesitas desarrollar una mentalidad no dietética; en segundo lugar, necesita apoyo humanitario y, en tercer lugar, debe honrar a su cuerpo. Ninguna forma de dieta va a funcionar para que usted pierda peso y no lo pierda. Estos tres pasos son cruciales para liberarse de una dieta para siempre.

Paso uno: Cambiar a una mentalidad no dietética es rechazar la mentalidad de la dieta. Es probable que tenga una lista de alimentos “buenos” y “malos”, o “legales” o “ilegales” que puede o no puede comer. Esto lo prepara para tener sentimientos de privación y comer de vez en cuando los alimentos de los que se ha privado. Desechar esas listas y las dietas que tiene en su hogar establecerá su compromiso con una forma de vida sin dieta.

Paso dos: Crear una red de apoyo sólida es importante para ayudar a animarte. Igualmente importante, si no más importante, es el aspecto del cuidado personal. Debes atender tus necesidades básicas si esperas poder sintonizar tus signos internos. Tómese un tiempo para usted, duerma lo suficiente y programe el tiempo de juego en su día ocupado.

Paso tres: Honrar a tu cuerpo sintonizando con tus pensamientos, sentimientos y señales. Esto significa realmente escuchar sus señales de hambre y sus señales de plenitud y dejar que esas señales guíen su alimentación en cada una de las comidas.

El proceso de aprender a convertirse en un comedor intuitivo y atento es un viaje. Se trata de tomar medidas para convertirse en alguien que amas por dentro y por fuera. Terminará su búsqueda del próximo milagro de la dieta porque es a través de una alimentación intuitiva y consciente que encontrará su destino: un cuerpo que ama y que puede mantener por siempre sin hacer dieta.

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