Las personas que tienen algún tipo de discapacidad tienen capacidades físicas muy amplias y preferencias individuales de que no hay ejercicio para las personas con discapacidad que se adapte a todos. Sin embargo, es vital que el ejercicio se aborde desde una perspectiva de discapacidad cruzada. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades declararon que los adultos en todo el espectro de discapacidad tienen la tendencia a ser más sedentarios físicamente que las personas sin discapacidad, a pesar de que el ejercicio sería muy beneficioso para ambos grupos. Muchas causas y soluciones al problema de la inactividad física son aplicables a personas con diversos tipos de discapacidades.

Beneficios del ejercicio para personas discapacitadas

El NCPAD, o Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad, insiste en que “el ejercicio es para CADA cuerpo”. De hecho, las rutinas de ejercicio cuidadosamente planificadas y seleccionadas adecuadamente podrían ayudar a la mayoría de las personas que sufren de una forma de discapacidad u otra. El NCPAD identificó varios beneficios que incluyen:

· Mejora en la salud pulmonar y cardiovascular

Pérdida de peso

Mejora en el estado de ánimo

Mejores capacidades para realizar actividades diarias como andar en bicicleta o caminar

· Prevención de problemas de salud secundarios

Mejor sensación de bienestar

Obstáculos para hacer ejercicio para personas discapacitadas

El UKRTICIL, o Centro de Investigación y Capacitación sobre Vida Independiente de la Universidad de Kansas, identificó tres tipos de obstáculos muy comunes entre el ejercicio y las personas discapacitadas. Estas son:

· Barreras físicas: estas son condiciones del área física o del entorno que complican o restringen el movimiento, la participación o el acceso

· Barreras relacionadas con los recursos: incluyen equipo insuficiente, apoyo social, transporte y dinero

· Barreras actitudinales: están formadas por las actitudes y percepciones de los miembros de la sociedad hacia las personas discapacitadas y aquellas que las personas discapacitadas tienen sobre sí mismas. Por ejemplo, muchas personas no discapacitadas piensan que las personas discapacitadas deben permanecer fuera de los lugares públicos, pasivas e inactivas. Esto permite que algunas personas discapacitadas se desanimen y rechacen las actividades que de hecho deberían realizar.

Creación de un programa de ejercicios para personas discapacitadas

Si usted es un profesional de la aptitud física, puede hacer mucho para eliminar las barreras entre el ejercicio y las personas discapacitadas. Puede consultar varias fuentes para crear un régimen de ejercicios que sea accesible para todos, como el Manejo del ejercicio para personas con enfermedades y discapacidades crónicas, que es un libro del Colegio Americano de Medicina del Deporte. Preguntar a las personas con discapacidad acerca de sus necesidades y expectativas particulares es muy recomendable para muchos.

Creación de un programa de ejercicio personal

Si usted es una persona discapacitada y quiere estar en mejor forma física, primero debe hablar con su médico o fisioterapeuta sobre sus capacidades, limitaciones y ejercitar intereses. No tiene que ser una actividad extenuante para beneficiarse de ella. Puede ser dar vueltas o caminar durante 30 minutos o hacer tareas domésticas durante media hora. Si le gusta participar en atletismo, puede hablar con un grupo como Disabled Sports USA. Para obtener consejos prácticos sobre el ejercicio para personas discapacitadas, hay muchas fuentes que puede aprovechar en Internet.

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