La primavera ya está ocurriendo y nos acercamos al verano. Sunshine nos está recordando acerca de toda la belleza de la naturaleza y el poder para cambiar. A menos que estés súper saludable durante los meses de invierno, haz ejercicio todos los días y tomes jugos verdes, no tengas antojos de azúcar, no tomes alcohol y ames todo lo que haces y prepara otro batido.

Pero creo que todos necesitan un pequeño (o gran) cambio con el poder de nuestra Madre Naturaleza. Cuando las plantas se despiertan de la inactividad invernal, la nueva energía está en el aire. Las plantas, de alguna manera mística, saben cuándo comenzar a crecer y estar listas para florecer justo a tiempo para las abejas y las mariposas. “Robemos” un poco de esta energía mística y sintámonos maravillosos. La limpieza de primavera es el momento en que nuestros cuerpos de invierno necesitan algo de aire fresco, la vitamina D del Sol y las venas de la sangre. Ya que estamos a mitad de la primavera y el verano es lo que veremos pronto, necesitamos capturar esta energía rápidamente y asegurarnos de estar completamente cargados para el horario de verano. Es hora de desintoxicarse, adquirir nuevas fuerzas y sentirse maravilloso.

Aquí hay 3 pasos rápidos a seguir (o arreglos de larga duración si te gustan) a seguir. Te sentirás totalmente diferente en solo una semana.

Número 1: RECIÉNDASE : la mayoría de nosotros tenemos algunos malos hábitos: azúcar, fumar, beber alcohol, comida chatarra, comer después de las 8 pm (a menos que viva en España y tenga su siesta a la mitad de su día, eso podría no considerarse) como un mal habito). Ponte el reto de abandonar tantas adicciones como sea posible durante una semana y ver cómo te va. Existe una gran posibilidad de que la semana siguiente también sea “libre de pecado”. Por supuesto, renunciar a una cosa es más fácil cuando se reemplaza por otra y, en este caso, deberíamos poner en este lugar algo bueno para nosotros. Sigue leyendo los siguientes pasos y descubrirás qué reemplazo es el mejor para ti.

Meta número 1 : ¡elige a lo que te estás rindiendo, escríbelo, anuncialo y sé positivo al respecto!

Número 2: MANTÉNGASE EN MOVIMIENTO : idealmente, deberíamos estar haciendo al menos 30 minutos de alto impacto (cuando su ritmo cardíaco es más rápido) ejercicios diarios. Algunos de nosotros hacemos, otros no, algunos los hacemos solo algunas veces. Sea cual sea su rutina (o la falta de ella), vamos a aprovecharla al máximo. Como mencioné anteriormente, nuestro cuerpo necesita un reembolso. Después de abandonar los malos hábitos recogeremos unos buenos. Es un momento para inscribirse en clases de gimnasia, comprar una membresía de gimnasio o comenzar a correr por el parque. Los entrenadores de transformación de la vida dicen que la mejor motivación para mantenerlo en marcha es el prepago de sus clases y, si lo hace, no querrá desperdiciar su dinero y, de hecho, asistirá a sus clases.

Meta número 2 : ¡elige qué actividad (o actividades) realizarás en las próximas semanas!

Número 3: VEA SU PLACA : por supuesto, el tipo de comida que comemos contribuye a nuestra salud. Como en el paso 1, hemos eliminado la comida chatarra de nuestra dieta, debemos centrarnos en qué comer realmente para beneficiarnos de ella. Algunos alimentos tienen un valor más alto que otros y pueden proporcionar a nuestro cuerpo aún más nutrientes. La mayoría de nosotros, sin saberlo, puede tener una infección en algunas partes de nuestro cuerpo. Puede ser un síndrome del intestino permeable, cándida, desequilibrio hormonal, SII o alergias a alimentos silenciosos. Una semana no es suficiente para realizar una prueba de eliminación de alimentos, pero tal vez valga la pena realizar análisis de sangre específicos para averiguar qué alimentos evitar para asegurarnos de que nuestra desintoxicación se realice de manera precisa y acorde con las necesidades de nuestro cuerpo. Yo sugeriría hacer una lista de desglose que incluya alimentos que puedan estar causando problemas digestivos. Obviamente, si ya sabe que es alérgico al maní, eso es bueno, pero eludir la mayoría de los alérgenos durante al menos una semana beneficiará a su cuerpo y puede ayudarlo a decidir abstenerse de consumirlos durante más tiempo.

Los peores enemigos son:

Gluten (trigo, cebada, centeno), pero el gluten no solo se encuentra en los productos obvios como las harinas, el pan y los pasteles. Puede estar escondido en lugares menos evidentes como salsas, caldos y cereales, por lo que la mejor manera es leer siempre la lista de ingredientes.

Productos lácteos : cuando éramos niños, los padres nos decían “beben leche para tener huesos saludables” y la verdad es que los productos lácteos contienen cierta cantidad de calcio, pero los estudios han demostrado que algunas legumbres y verduras de hojas oscuras contienen incluso más calcio que la leche. Además, la mala noticia es que, aparte de un cuerpo humano adulto, no digiere la caseína y muchas personas son intolerantes a la lactosa sin saberlo. También a la mayoría de las vacas estadounidenses se les dan hormonas y antibióticos y viven en condiciones insalubres. Además, su comida se basa en la soya y el maíz OGM, por lo que los productos lácteos, especialmente en los EE. UU., Se consideran una comida chatarra. Prefiero dejar de comer lácteos y reemplazarlos con productos a base de plantas. O, si eres alérgico a las legumbres, al menos compra leche orgánica, kéfir y queso.

Los tecnólogos de la industria azucarera dicen que el azúcar refinada es la sustancia más adictiva para el cuerpo humano. Cuando comemos alimentos que contienen mucha azúcar, una cantidad masiva de dopamina se libera en el cerebro y tenemos la sensación de estar “alto”. Además, consumir azúcar refinada estimula el crecimiento de bacterias dañinas en sus entrañas y eso causa inflamaciones, agravaciones y desequilibrios en el sistema inmunológico. Es muy importante evitar por completo el azúcar blanco y refinado, pero si realmente necesitas algo de dulzura, opta por la stevia, el xilitol, la miel o una fruta.

Meta número 3 : haga una lista de los alimentos que no consumirá durante (por lo menos) una semana y concéntrese en los que realmente ayudan a su cuerpo a desintoxicarse y que aporta minerales valiosos a su sistema. Encuentre recetas saludables utilizando palabras clave sin gluten y sin azúcar.

Para continuar con su Meta número 3, después de eliminar ciertos alimentos y productos, es posible que desee considerar algunos cambios en sus hábitos alimenticios. Hay recomendaciones para beber al menos un jugo verde o batido al día. También es bueno tener al menos dos comidas sin carne a la semana (y, por supuesto, asegúrese de que si come carne, que sea gratuita y / o alimentada con pasto y / u orgánica). Un gran tazón de ensalada cruda al día es una necesidad para cualquier persona que quiera rejuvenecer su cuerpo y sentir el poder veraniego de las plantas.

Después de una semana, te sentirás fresco y listo para la hora del bikini. No lo arruines saltando en el tren de comida chatarra de nuevo, sino que observa atentamente tus logros y toma una decisión de lo que realmente deseas.

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