Las mejores maneras de deshacerse de los calambres en las piernas

¿Alguna vez te has atascado un calambre repentino y doloroso en la pierna? La mayoría de nosotros lo hemos hecho en algún momento, y no es una experiencia agradable. Todo lo que podemos pensar es cómo obtener alivio para los calambres en las piernas. La mayoría de las veces, el calambre en la pierna desaparecerá tan rápido como llegó. Pero ¿qué pasa con esos calambres en las piernas que no desaparecerán sin importar lo que hagas? Hay alivio. Echa un vistazo a los remedios para los calambres en las piernas a continuación para descubrir qué personas han encontrado más útiles. Millones de personas han probado y probado estos tratamientos para los calambres en las piernas durante cientos de años.

• estiramiento

Una de las razones por las que las personas tienen calambres en las piernas es que están abusando de un músculo en particular. Por lo tanto, si está trabajando en una tarea específica, intente cambiar su posición o usar otros grupos musculares. Si está parado o acostado, trate de levantarse y estirarse periódicamente. La clave es que no desea que el músculo de su pierna trabaje demasiado. Al mismo tiempo, no quiere que los músculos de sus piernas queden inactivos, como cuando está sentado en una silla todo el día.

• Agua

La mayoría de las veces los calambres en las piernas son causados ​​por la deshidratación. Esta es una solución fácil, pero es algo que mucha gente descuida. Trate de beber mucha agua durante todo el día, especialmente si sigue teniendo calambres. A mucha gente no le gusta beber agua, así que tome una bebida como Gatorade si no le gusta el sabor del agua.

• Caliente o frío

Para esos calambres en las piernas que no parecen desaparecer, a veces se necesita una prensa de frío o calor. Tome una toalla fría o una bolsa de hielo y aplíquela en el área del calambre. A veces, un paquete de calor funcionará mejor. Tendrás que experimentar para ver qué funciona mejor para ti. Puede comprar paquetes pequeños de calefacción o incluso una pequeña almohadilla eléctrica en Amazon.com a un costo relativamente bajo si realiza compras. Generalmente, la mayoría de las personas usan una bolsa de hielo, pero comprar una pequeña almohadilla térmica podría ser una buena inversión.

Masaje

Masajear el área es la técnica más común que la mayoría de la gente intenta. La buena noticia es que funciona! Solo recuerda tomarlo con calma y no aplicar demasiada presión. Desea trabajar lentamente el calambre de la pierna hacia fuera. Masajee suavemente el área que rodea el calambre y trabaje directamente sobre el lugar donde le duele. No trates de apresurarte. Ve despacio hasta que el músculo comience a relajarse y sientas alivio.

• Vitaminas

Tus músculos necesitan muchas vitaminas diferentes. La falta de vitaminas, como la B12, se ha asociado con calambres nocturnos en las piernas. Puede tomar un multivitamínico para ayudar a darle a sus músculos las vitaminas y minerales que necesitan. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento. Las alergias y otra información relevante son importantes para informar a su médico.

• Mantenga las piernas calientes durante el invierno

Mantener las piernas calientes en el invierno también puede prevenir los calambres en las piernas. Nadie está seguro de por qué el frío causa calambres en las piernas, pero muchos han especulado que el frío podría hacer que los músculos de las piernas se contraigan. Los calentadores de piernas y pies se pueden encontrar en lugares como Amazon o su tienda departamental local.

• Baño de pies / remojo antes de dormir

Si decides probar un baño de pies, asegúrate de usar sal de epsom. La sal de Epsom contiene magnesio que se absorberá en la piel para ayudar con los calambres. También puede intentar mezclar en un poco de vinagre de manzana que es alto en potasio. Estos dos minerales son electrolitos, que llevan la señal eléctrica al cerebro para que los músculos se contraigan y se relajen.

• en movimiento

Si los calambres en las piernas lo golpean por la noche, a veces es bueno levantarse y moverse. Un calambre es causado por un músculo que no se relaja. Entonces, al moverte puedes restablecer ese proceso en tu cerebro haciendo que el músculo se contraiga y luego se relaje nuevamente.

• Calcio

La falta de calcio también puede causar calambres en las piernas. El calcio es un electrolito que, cuando está bajo, no permitirá que los músculos de las piernas se relajen. Comer alimentos como la leche, el queso y el yogur, que son ricos en calcio, puede ayudar. Si los productos lácteos no funcionan para usted, coma cosas como brócoli, sardinas o col rizada, que también tienen un alto contenido de calcio.

La mayoría de las veces, los calambres en las piernas son causados ​​por algo que impide que su músculo se relaje, por lo que es posible que tenga que experimentar para ver qué funciona para usted. Solo recuerda mantenerte hidratado y trata de estirarte periódicamente durante el día. Si ninguno de estos métodos funciona, entonces es posible que necesite ver a un médico. A veces, un médico puede prescribir una vitamina que su cuerpo carece. Por lo tanto, consulte a su médico si cree que puede tener un problema más grave.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí