Comer porciones más pequeñas.

Evite los alimentos que contienen mucha grasa y carbohidratos (azúcar y almidón).

Hacer más ejercicio.

Es tan simple como eso, entonces ¿por qué cada vez más personas en el mundo desarrollado se vuelven obesas, con los problemas asociados con la autoestima, la salud mental, las enfermedades cardíacas y la diabetes que acompañan el exceso de peso? Sin mencionar el mayor riesgo de ciertos cánceres.

La triste verdad es que demasiadas compañías grandes y poderosas basan sus negocios en animarnos a comer los alimentos que producen. El modelo de negocio simple para cualquier compañía es que necesitan que más y más personas compren sus productos, por lo tanto, si estas compañías continúan creciendo y pagando a sus accionistas un dividendo saludable, deben vendernos más alimentos que nunca. mátanos.

Existe evidencia científica sustancial de que los alimentos procesados ​​son adictivos. Una vez que está condicionado a comer alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal, es muy difícil dejar de hacerlo. Al igual que con cualquier adicción, debe tener la fuerza de voluntad para evitar por completo el objeto de su adicción hasta que haya roto su dominio. Tienes que ir al pavo frío. Pero las empresas que nos venden los alimentos azucarados y salados que nos resultan tan difíciles de resistir publicitan libremente sus productos. ¿Qué posibilidades tiene el consumidor?

Idealmente, me gustaría ver una mayor tributación de los alimentos procesados ​​grasos y azucarados, ya que los fondos recaudados se utilizan para subsidiar alimentos saludables y frescos, lo que los hace más asequibles. Sin embargo, lamentablemente esto sucederá ya que las compañías involucradas son tan poderosas. Entonces, ¿qué podemos hacer?

La conciencia es clave. Saber lo extraño apilado contra nosotros nos ayudará a ver dónde están los peligros. Ninguna de las soluciones enumeradas a continuación es fácil, pero todas ayudarán en la batalla para perder peso.

  • Evite ver anuncios, por lo que no está siendo torturado por las golosinas que se ofrecen.
  • Recuerde que las personas que venden alimentos poco saludables deben persuadirlo para que lo compre. ¡No se debilite!
  • Planee las comidas cuidadosamente para estar lo más saludable posible.
  • No compre alimentos cuando tenga hambre.
  • Mire el tamaño de la porción, porque demasiada comida le hará engordar.
  • No compre aperitivos y bebidas grasos, azucarados y bebidas. Si no los tiene en la casa, es más fácil no comerlos por impulso.
  • Asegúrese de tener un buen desayuno y almuerzo, con una cena más pequeña, y no coma entre comidas.
  • Mantente ocupado, para que no pienses en comer.
  • Hacer más ejercicio. Camina y usa las escaleras. Únete a una clase o club.
  • Intenta esperar hasta que tengas hambre antes de comer.
  • Bebe mucha agua, ya que el agua no tiene calorías y te llena. Además, existe evidencia de que nuestros cuerpos pueden confundir los sentimientos de sed con el hambre.
  • Intente cocinar más comidas desde cero en casa en lugar de comprar alimentos procesados.
  • No esperes perder peso rápidamente. No se pese demasiado a menudo y no se desanime si los resultados son lentos, para empezar.
  • Únase a un club o trabaje con un amigo o su familia para ayudar a comer otros en su campaña para perder peso.

Es posible romper la adicción a los alimentos poco saludables, pero tomará fuerza de voluntad y determinación. ¡Buena suerte!

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