La obesidad es un poco de una palabra de moda en las sociedades modernas

La obesidad es una palabra de moda en las sociedades modernas. La obesidad es la condición que ocurre cuando una persona come más energía de la que usa. Cuando consumimos más energía de la que quemamos, nuestro cuerpo almacena el exceso como grasa. Una cierta cantidad de grasa es saludable y necesaria; ayuda a amortiguar y proteger los órganos internos, por ejemplo, pero un exceso de grasa puede poner en peligro la vida y ser un pre-cursor para una gran cantidad de enfermedades devastadoras.

La obesidad es también una epidemia mundial con América, Europa y Australia a la vanguardia. La conexión entre el aumento de la riqueza y la falta de salud es extrañamente consistente; parece que cuanto más rico es un país, mayor es la probabilidad de obesidad dentro de su población. Se espera que las cifras de obesidad sigan alcanzando alturas asombrosas en todo el mundo.

Una de las mayores consecuencias para la salud de la obesidad es la diabetes, que existe en dos tipos; La diabetes tipo 2 es la repercusión de la obesidad no controlada. Si su IMC (índice de masa corporal) excede de 30, entonces usted está clasificado como obeso. El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta en correlación con el IMC de una persona. Una de las razones clave por las que la diabetes tipo 2 se desarrolla en personas obesas es que la grasa abdominal almacenada en el cuerpo se inflama; el cuerpo produce una respuesta inflamatoria y, al hacerlo, se vuelve menos receptivo a la influencia de la insulina. Las personas se vuelven resistentes a la insulina, que es uno de los generadores clave de la diabetes. Si tiene una gran cantidad de grasa almacenada alrededor de su cintura o estómago, sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 aumentan porque la grasa abdominal es una de las formas más peligrosas de tener grasa.

La diabetes tipo 2 ocurre naturalmente en muchas personas mayores de 40 años, pero el aumento de las tasas de obesidad ha llevado a que incluso a las personas más jóvenes se les diagnostique. Afortunadamente, la diabetes tipo 2 puede revertirse con una combinación de ejercicio y alimentación saludable. Tanto si es delgado, tiene sobrepeso y es obeso o ha sido diagnosticado previamente con diabetes tipo 2, siempre es posible priorizar la salud con una alimentación nutricional y mucho ejercicio vigoroso. Usados ​​en conjunto, estos 2 métodos promueven la salud positiva.

También es posible reducir el riesgo de contraer diabetes, incluso si usted está genéticamente predispuesto. Una de las mejores maneras de hacerlo es mantener su peso dentro de un rango de IMC saludable, que generalmente se encuentra entre los 18 y los 24 años.

Algunas maneras de eliminar el exceso de peso incluyen:

– Beber solo agua sin contenido calórico.
– Mantener un diario de alimentos y registrar dónde se desliza; ¿Quizás tienes una debilidad por el chocolate o el pollo frito?
– Mantener un registro del tamaño de la porción, qué tan activo está y qué tan variada es su dieta; una aplicación en línea o móvil, como mi amigo de fitness, puede ayudarlo a realizar un seguimiento
– Resista la tentación de comprar bocadillos cargados de calorías; ¡Si no están cerca, estarás menos tentado de comerlos!
– Haz ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días y aumenta el sudor.

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