La importancia del movimiento para una columna vertebral saludabl

Sí, tu hechizo es increíble, está bien. Diseñado para permitir una movilidad óptima y al mismo tiempo proteger tu sistema nervioso central, ¡tu increíble espina dorsal no es más que una obra maestra biológica! Pero solo puede sobrevivir con tu ayuda.

El dolor de espalda afectará a alrededor del 80% de nosotros en algún momento de nuestras vidas; y el dolor en la espalda baja explica más horas perdidas que cualquier otro tipo de lesión ocupacional. Así que la columna vertebral humana tiende a tener un montón de palo! Pero muchas veces, nuestros hábitos son los culpables de nuestros problemas de espalda; y más específicamente, cómo tendemos a descuidar las necesidades de nuestras espinas.

El problema es que no siempre usamos nuestras espinas de la manera que la naturaleza pretende. ¡Las posturas pobres, la actividad prolongada y la actividad son comportamientos que nuestras espinas odian! Y devuelven estos malos hábitos a nuestras caras en forma de dolor de espalda.

Su columna vertebral está formada por 33 huesos apilados uno encima del otro. Los 4 huesos del coxis están fusionados, al igual que los 4 huesos del sacro. Entre todos los demás huesos hay dos pequeñas articulaciones llamadas articulaciones facetarias. Estas articulaciones facilitan el movimiento en cada segmento espinal.

Nacemos con espinas completamente funcionales y saludables, pero a medida que la vida avanza, nuestro movimiento tiende a disminuir. Por supuesto, esto ha ocurrido tradicionalmente con la edad, pero en estos días, incluso algunas generaciones más jóvenes son culpables de llevar una vida un tanto sedentaria. De hecho, la vida moderna puede llevar a todo tipo de desequilibrios musculares alrededor de la columna vertebral, incluidos la tensión y la debilidad. Los expertos dicen que “sentarse es el nuevo hábito de fumar”; ¡Y no están exagerando! Cuando te sientas, los discos intervertebrales absorben el líquido y se vuelven más apretados, lo que permite un menor rango de movimiento y provoca lesiones. Su cuerpo simplemente no fue diseñado para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, por lo que inevitablemente sufrirá como resultado de hacerlo. Las posturas prolongadas comúnmente conducen a debilitamiento y alargamiento o estiramiento y acortamiento de los músculos. El resultado final es a menudo reducción de movimiento y dolor.

Los hechos son simples; Cuanto más mueva a propósito su columna vertebral, mejor rango de movimiento tendrá y menos posibilidades tendrá de desarrollar dolor de espalda. Asegurarse de que su columna vertebral obtenga el movimiento que necesita le permitirá obtener los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.

El movimiento es una de las mejores recetas para el dolor de espalda. ¡Manténgase activo y saludable!

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