Un plan de dieta que ha ganado mucha popularidad con algunas estrellas de Hollywood.

Esta es una de las dietas más inteligentes del mercado y no se puede describir como una dieta de choque, ya que se incluyen los nutrientes vitales que su cuerpo necesita. Al utilizar este plan, también se lo alienta a mantener una actividad física regular, que es otro elemento importante para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo.

Echemos un vistazo más de cerca dentro de la Dieta South Beach para que pueda ver de qué se trata este plan y tomar la decisión correcta sobre si es la dieta adecuada para usted.

¿Qué es la dieta South Beach?

La dieta South Beach no se puede describir como un enfoque bajo en carbohidratos o bajo en grasa, sino que se centra en los tipos de estos alimentos que está comiendo.

El programa se divide en tres fases diferentes, siendo la fase uno la más estricta, mientras que cada fase adicional agrega más y más alimentos a su dieta.

Durante la primera fase, se concentrará principalmente en proteínas magras, verduras, nueces, semillas y aceite de oliva, mientras que en la segunda fase podrá agregar algunas frutas que se ubican en un nivel bajo en la escala del índice glucémico. con cantidades moderadas de cereales integrales y pasta y productos lácteos bajos en grasa.

Esta fase se lleva a cabo hasta que alcanza su peso objetivo, a partir de la cual comienza la tercera fase y puede volver a agregar la mayoría de los alimentos que disfruta con moderación mientras mantiene la configuración general de la dieta.

Mientras esté en este plan de dieta, no se le indica que cuente calorías, sino que mantenga el tamaño de las porciones moderadas y solo coma hasta que se sienta satisfecho. Se supone que debes aspirar a consumir tres comidas junto con dos o tres bocadillos al día.

Pros:

  • Es un enfoque muy realista para sostener a largo plazo.
  • No elimina ningún grupo alimentario importante.
  • Impone el aumento del consumo de frutas y hortalizas frescas.
  • Proporciona suficiente proteína para apoyar la masa muscular magra
  • No lleva las calorías a niveles extremadamente bajos y causa una desaceleración metabólica
  • Es ideal para cualquier persona, ya que hay muchas formas de personalizar esta dieta para satisfacer sus necesidades y preferencias individuales.

Contras:

  • Muchas personas pueden luchar con la primera fase ya que se permiten muy pocos carbohidratos
  • Los niveles de energía pueden disminuir inicialmente hasta que te muevas a la fase dos
  • Dado que no está comiendo granos integrales o frutas en la fase uno, es posible que no cumpla con los requisitos de fibra y algunas vitaminas y minerales; esto puede lograrse, sin embargo, tomando una buena multivitamina.

El veredicto

Entonces, ¿cuál es el veredicto sobre la dieta South Beach? En general, este plan es muy realista y no solo lo puede ayudar a alcanzar su peso ideal, sino que también debe permanecer allí a lo largo del tiempo. Además de la primera fase, que dura dos semanas, este plan no es demasiado restrictivo, por lo que podrá incluir muchos alimentos saludables que disfrute.

Debido al hecho de que el plan proporciona granos integrales en la segunda y tercera fases, esto también lo hace ideal para aquellos que son altamente atléticos o que buscan construir músculo, ya que el cuerpo requerirá mayores volúmenes de carbohidratos para el combustible muscular.

Para propósitos de pérdida de peso, esta dieta también es un ganador, ya que mantendrá el nivel de azúcar en la sangre estable, previniendo los antojos de alimentos y le ayudará a ver tasas rápidas de aumento de peso, pero no tan rápido como para que recupere su peso original tan pronto A medida que te mueves del plan.

Si está buscando un éxito duradero, la dieta South Beach es una que querrá probar.

Entrenador personal Newry

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here