Para muchas personas, la dieta cetogénica es una excelente opción para perder peso. Es muy diferente y le permite a la persona que está en la dieta comer una dieta que consiste en alimentos que no puede esperar.

Así que la dieta cetogénica, o ceto, es una dieta que consiste en carbohidratos muy bajos y altos en grasa. ¿Cuántas dietas están donde puede comenzar su día con tocino y huevos, un montón, luego seguir con alitas de pollo para el almuerzo y luego bistec y brócoli para la cena. Eso puede parecer demasiado bueno para ser verdad para muchos. Bueno, en esta dieta este es un gran día para comer y usted siguió las reglas perfectamente con ese plan de comidas.

Cuando comes una cantidad muy baja de carbohidratos, tu cuerpo se pone en un estado de cetosis. Lo que esto significa es que tu cuerpo quema grasa para obtener energía. ¿Qué tan bajo de una cantidad de carbohidratos necesitas comer para entrar en la cetosis? Bueno, varía de persona a persona, pero es una apuesta segura mantenerse por debajo de 25 carbohidratos netos. Muchos sugerirían que cuando se encuentre en la “fase de inducción”, que es cuando realmente está poniendo su cuerpo en cetosis, debe permanecer por debajo de 10 carbohidratos netos.

Si no estás seguro de lo que son los carbohidratos netos, déjame ayudarte. Los carbohidratos netos son la cantidad de carbohidratos que comes menos la cantidad de fibra dietética. Entonces, si en el día que comes un total de 35 gramos de carbohidratos netos y 13 gramos de fibra dietética, tus carbohidratos netos para el día serían 22. Bastante simples, ¿verdad?

Así que a lo largo de la pérdida de peso, ¿qué más hay de bueno para el ceto? Bueno, muchas personas hablan sobre su mejora en la claridad mental sobre la dieta. Otro beneficio es tener un aumento de energía. Sin embargo, otro es un apetito decretado.

Una cosa de la que preocuparse cuando se realiza una dieta cetogénica es algo que se llama “gripe ceto”. No todo el mundo experimenta esto, pero para esto puede ser difícil. Se sentirá letárgico y puede tener dolor de cabeza. No durará mucho tiempo. Cuando te sientas de esta manera, asegúrate de tomar mucha agua y descansar para atravesarla.

Si esto suena como el tipo de dieta que le interesa, ¿a qué espera? Buceo escuchado primero en ceto. No vas a creer los resultados que obtienes en tan poco tiempo.

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