Herramientas para bajar la presión arterial

La presión arterial alta puede ser un diagnóstico aterrador. La mayoría de nosotros no entendemos cómo funciona, pero sí sabemos que puede llevar a problemas médicos graves. Aquí hay algunas herramientas para ayudar a entender y disminuir las lecturas.

Lectura : Lea libros y artículos sobre este tema. Algunos de los mejores sitios incluyen Medscape , MEDLINE y PubMed . Todos estos son dirigidos por expertos en los diversos temas médicos que se están investigando.

No te detengas ahí. Lea las etiquetas de ingredientes y nutrición de cada producto preenvasado que compre. No vayas por porcentajes. Están diseñados para una dieta de 2000 calorías y la mayoría de nosotros no necesitamos tantas calorías. Ir por la cantidad de cada elemento. Si el sodio, la grasa saturada y el colesterol (en ese orden) son demasiado altos, busque una solución más saludable.

Monitoreo : la única forma de saber si las lecturas son demasiado altas es saber cuáles son. Los kits de presión arterial no son tan caros y son bastante fáciles de usar. El costo de la mina es de $ 15 y puede ser realizado por una sola persona. Mantenga un registro, tomando las lecturas dos o tres veces por día aproximadamente a la misma hora del día. Esto ayudará al médico a determinar si hay un problema y qué hacer al respecto.

Administración : para controlar la hipertensión, deberá hablar con su médico y un nutricionista. Pueden informarle qué límites necesita establecer para el sodio y la grasa, y cómo incorporarlos a su estilo de vida.

Acción : Nada de lo anterior funcionará sin que tomes acción. Es fácil ignorar los pequeños detalles como las etiquetas de nutrición, pero eso puede llevar a grandes problemas. Establece una meta para ti y usa las herramientas disponibles para alcanzarlos.

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