Guía de ejercicios de cardio – El entrenamiento al aire lib

El cuerpo humano es un sistema complejo que se compone de órganos, miembros, músculos, sangre, hormonas y uñas, entre otros. Para que el cuerpo funcione, necesita comer y respirar. El oxígeno ayuda a oxigenar la sangre, mientras que los alimentos nutren los músculos y las células del cuerpo, lo que permite que el cuerpo crezca y se desarrolle.

El corazón y los pulmones son órganos vitales, ya que se encuentran en el centro de las actividades anteriores que bombean sangre oxigenada y desoxigenada desde y hacia el cuerpo, así como la inhalación y inhalación de aire limpio y usado.

Hoy en día, gracias a los dispositivos inteligentes como teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y tabletas, la gente pasa demasiado tiempo con ellos. No es una sorpresa encontrar personas que duermen con estos dispositivos junto a ellos para que no se pierdan la publicación, el tweet o el mensaje de WhatsApp de un amigo o ser querido.

Llevar un estilo de vida sedentario tiene un impacto negativo en el cuerpo. Para mejorar la salud cardiovascular, debe realizar ejercicios cardiovasculares.

Nadando

Para muchas personas, una piscina es solo un lugar donde puedes organizar una fiesta e invitar a algunos amigos. Para otros, es un lugar para dormir en la tumbona y dejar que la piel absorba los rayos del sol mientras toma su bebida favorita.

La natación es un gran ejercicio ya que involucra diferentes extremidades y músculos cuando se mueve a través del agua. Por ejemplo, cuando tienes un golpe de pecho, debes hacer movimientos con los brazos, el cuello y las piernas. Este ejercicio ayuda a hacer que el corazón bombee sangre más rápido, mientras que los pulmones toman aire limpio y expulsan el aire usado.

La próxima vez que tenga la oportunidad de estar de pie junto a una piscina; No lo veas como un estanque masivo sino como una puerta de entrada para una mejor salud.

Para caminar

Lo mejor de caminar es que puedes convertirlo en una actividad divertida. No tiene que caminar en el parque o en el vecindario cuando necesita hacer ejercicio. Las colinas y bosques en el campo son lugares perfectos para caminar. Cuando caminas, diferentes articulaciones como la rodilla, los codos y los hombros se mueven, lo que mejora la lubricación.

Para los músculos alrededor de las piernas, los muslos, los brazos y la espalda, no solo recibirán nutrición de la sangre oxigenada, sino que también recibirán el muy necesario ejercicio. Podrá ejercitar sus piernas y todo el cuerpo, así como experimentar la naturaleza en su máxima expresión.

Corriendo

Cuando corres, comprometes tu corazón y tus pulmones al igual que la natación y el ciclismo. Los pulmones absorberán oxígeno y disiparán el aire usado rápidamente. Esto se hace para suministrar sangre oxigenada al corazón, ya que las células del cuerpo están quemando energía a un ritmo elevado. Correr es un ejercicio cardiovascular para el aire libre y lo mejor de todo es que puedes empujar tu cuerpo a los límites más altos. Por ejemplo, puede comenzar a correr una milla en un día y en ningún momento; Tendrás la capacidad de participar en una maratón.

Ciclismo

Cuando realiza un ciclo, ayuda a acelerar el metabolismo, lo que le permite a su cuerpo quemar calorías que, a su vez, estimulan las células de los músculos. El ciclismo te permite comprometer tus piernas, tu espalda, tus codos, tus brazos y tus muñecas. Su corazón y sus pulmones se beneficiarán del oxígeno y de la energía producida que ayuda a impulsar los órganos.

Pensamientos finales

Lo que debe recordar es que aunque los ejercicios de cardio ayudan a mejorar su corazón y sus pulmones, necesita descansar. Puedes entrenar de lunes a viernes, pero configura el sábado y el domingo para descansar.

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