Fundamentos de Pilates Reform

Pilates ha ganado una gran popularidad a lo largo de una década. Un sistema de ejercicios creado por Joseph Pilates se enfoca en la fuerza central con énfasis en la flexibilidad y la fuerza a través de la estabilidad y el equilibrio. Con la creciente popularidad de pilates, existe una popularidad paralela de estas máquinas. Estas máquinas lo ayudan a realizar los ejercicios de Pilates al brindarle un mayor rango de movimiento y apoyo, o lo ayudan a aliviar algunos de los ejercicios complejos.

Pilates reformer es una increíble pieza de equipo elegante. Proporciona una resistencia al ejercicio finamente ajustada que permite trabajar de forma muy estricta con la alineación, la fuerza del núcleo y todos los demás ejercicios. Para todos los entusiastas de pilates, reformer es el primer paso de los entrenamientos. Todos los balnearios, gimnasio y estudios cuentan con reformadores. Hay muchos estilos de reformadores. Algunos son de madera y otros de metal. Puede haber rutas de correa de cuero y el reformador puede estar en las piernas o no. Es muy importante comprender las partes básicas de este equipo y sus funciones antes de usarlo.

1. Carro: Los ejercicios del reformador se pueden hacer sentados, arrodillados o de pie. Se mueve empujando contra la barra de pies o tirando de las correas o rutas en el otro extremo. Se desliza hacia adelante y hacia atrás a lo largo del interior del marco, dependiendo de la presión que ejerza y ​​la cantidad de resistencia establecida por los resortes.

2. Barras de pie de resortes y sistema de engranajes: La altura de la barra de pies se ajusta con el sistema de engranajes. Las muescas en el interior del marco le permiten ajustar la altura de la barra de pies. Los resortes proporcionan resistencia de la máquina. Los resortes están enganchados en la barra de resorte y se pueden desenganchar para aumentar y disminuir la resistencia. Los resortes están codificados por colores. El amarillo es el más claro, y luego el azul, el rojo y, finalmente, la mayor resistencia del verde. Diferentes niveles de resistencia se logran a través de diferentes combinaciones de los resortes.

3. Reposacabezas y bloques de hombros: muchos de los ejercicios de pilates se hacen acostados con la cabeza apoyada en el reposacabezas. El reposacabezas puede ser plano o inclinado un poco dependiendo de su preferencia y el nivel de comodidad de su cuello. Los bloques de los hombros son para mantenerlo estable cuando empuja o tira del carro. Para muchos ejercicios, las barreras para los hombros se utilizan como accesorios para los pies, las rodillas y hasta las manos.

4. Correas o rutas: en el extremo más alejado del reformador, las correas están conectadas a las poleas. Estas correas tienen asas que le ayudan a tirar o empujar el carro.

Como puede verse desde los puntos anteriores, Pilates Reformer proporciona un entrenamiento completo del cuerpo de una manera segura.

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