Si usted o alguien que conoce tiene fascitis plantar, sabe o ha escuchado lo insoportable que puede ser el dolor. Afortunadamente, esta condición dolorosa del pie tiende a resolverse y sanar por sí sola. Sin embargo, la curación puede durar desde unas pocas semanas hasta un par de meses. No importa qué tan largo o corto sea el proceso de curación, el dolor hace que cada día sea demasiado largo.

No existe una cura mágica para la fascitis plantar y, como la afección implica la reparación y la curación de un ligamento del pie, solo se puede hacer mucho para “acelerar” el proceso de curación. Sin embargo, hay tratamientos que se pueden hacer para asegurarse de que la curación progrese en lugar de que el tendón se vuelva a lesionar.

Dale un descanso a tus pies

Para que su pie tenga tiempo de recuperarse, lo mejor que puede hacer cualquier persona con fascitis plantar es limitar el tiempo que está de pie. La fascitis plantar es la lesión del tendón en la parte inferior de los pies debido a una presión excesiva y repentina sobre él. Trate de pasar el menor tiempo posible de pie, caminando o corriendo. La formación de hielo en la parte inferior del pie con una bolsa de hielo puede ayudar a adormecer el dolor.

Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento

Además de apoyarlo, los ejercicios de fortalecimiento también pueden ayudar a que el tendón se incline más rápido. Con más presión y peso sobre él, más fuerte debe ser el tendón para no ser tan propenso a las lesiones dolorosas. Estiramientos que involucran la flexión del pie hacia arriba para alargar el tendón, así como ejercicios como masajear la parte inferior del pie haciéndolo rodar sobre una pelota de tenis en el suelo, son excelentes lugares para comenzar. Es probable que su podólogo le muestre otros ejercicios de fortalecimiento de los tendones que pueden ayudar a acelerar la recuperación.

Para aquellos que buscan continuar con el estiramiento y el fortalecimiento del tendón de la fascitis plantar durante la noche, hay aparatos especiales disponibles que mantienen el pie flexionado hacia arriba.

Plantillas de zapatos, soportes de arco y botas

La mayoría de las veces, las personas con fascitis plantar están demasiado ocupadas para “levantarse por completo”. Tienen trabajos que hacer y familias que atender. Independientemente de sus circunstancias, si debe continuar de pie después de haber sido diagnosticado con fascitis plantar, hay plantillas de zapatos y soportes para el arco disponibles que pueden redistribuir la presión de su tendón a otras áreas del pie. También hay botas especializadas, que recuerdan a las botas de esquí que pueden usar quienes tienen casos más graves de fascitis plantar.

Calzado adecuado

A veces, un simple cambio de calzado puede aliviar el dolor de la fascitis plantar y ser un buen primer paso en el camino hacia la curación y la recuperación. Los zapatos que son planos, tienen poco o ningún soporte para el arco y el acolchado, y los zapatos con tacones pueden redistribuir la presión en los pies directamente sobre el tendón, lo que puede aumentar el dolor y el daño.

Mientras descansa sus pies, los analgésicos de venta libre como Tylenol, Advil y Aleve pueden ayudar a disminuir la molestia.

Si tienes fascitis plantar , uno no puede acelerar el proceso de curación y recuperación. El tendón tendrá que curarse por sí solo. Si bien el proceso de curación no se puede “acelerar”, hay cosas como descansar los pies, limitar la actividad de uno en los pies, usar aparatos ortopédicos y aparatos ortopédicos, hacer ejercicios regulares de fortalecimiento de los ligamentos y usar zapatos con un buen soporte para el arco pueden ayudar en la curación. Procesa y evita que tu recuperación se prolongue.

Cuando su fascitis plantar demora más que unos pocos meses en curarse, se recomienda programar una cita con su podólogo. Él o ella podrá diagnosticar mejor su problema de fascitis plantar y recibir un tratamiento más intensivo que puede ser necesario para que sus pies se curen por completo.

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