Fomentar la aptitud para su hijo sin ejercicios aburridos

Por lo general, decirle a su hijo que salga a jugar cuando mira televisión o juega videojuegos no tendrá buenos resultados. Un niño deprimido en un escalón del porche no es más activo que uno plantado en un sofá. Una razón por la que un campamento para bajar de peso es efectivo para los niños es porque los directores del campamento se dan cuenta de que hacer que los niños hagan ejercicio significa darles algo real para hacer. Un campamento gordo para niños tiene una actividad tras otra en la que los niños participan voluntariamente porque no piensan en las actividades como ejercicio.

Los mejores programas de ejercicio para niños son actividades que no ven como “ejercicio”. Un niño puede estar dispuesto a caminar o correr con un padre por un tiempo, pero rápidamente encontrará otras cosas que preferiría hacer. Una caminata en el bosque para identificar insectos o plantas o encontrar signos de vida silvestre no será un ejercicio para el mismo niño, sin importar cuántas veces sugiera una caminata.

La natación es un excelente ejercicio. No necesita una gran piscina o la playa. Una gran piscina para niños es suficiente para mantener a los niños saltando dentro y fuera y corriendo. Agregue un rociador de agua o una manguera o incluso más actividad (y calorías quemadas).

Las responsabilidades como pasear al perro o jugar a buscar a la mascota todos los días pueden crear una actividad diaria de rutina que su hijo no ve como ejercicio. ¿Lleva a su hijo unas pocas cuadras a la escuela todos los días? Podría disfrutar caminando hacia y desde la escuela con amigos del vecindario.

Los juegos familiares como tornado o incluso charadas pueden agregar unos minutos de ejercicio y diversión tanto para su hijo obeso como para toda la familia. Para los niños mayores, andar en bicicleta en familia es una gran fuente de desarrollo de fuerza y ​​tonificación muscular para un niño con sobrepeso. Las bicicletas solían ser comunes en los vecindarios, pero rara vez se ve a un niño en bicicleta hoy.

En lugar de permitir que su hijo invite a un amigo a jugar videojuegos, sugiera llevar a ambos niños al parque o al zoológico. Piense en lugares que mantendrán a sus hijos de pie y en movimiento, y que le permita invitar a amigos para que vengan.

Acampar es divertido y activo para los niños. Con campamentos o bosques para explorar, los niños permanecen en movimiento (siempre y cuando los padres dejen la televisión en casa). Ayudar a armar una tienda de campaña, recolectar leña para una fogata y encontrar tesoros e insectos mantiene a los niños en movimiento durante todo un fin de semana si lo planifica correctamente.

Puede notar que la mayoría de las actividades sugeridas requieren cierta participación familiar. Los campamentos de pérdida de peso para niños reconocen el valor del juego en equipo y los eventos en equipo. Las familias pueden hacer lo mismo. La familia de un niño con sobrepeso puede ayudar a su hijo a perder peso y aumentar la salud y el estado físico de cada miembro de la familia al mismo tiempo.

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