Fiebre de Pilates

Hoy en día, Pilates se está convirtiendo rápidamente en uno de los ejercicios más populares de la nación. Una de las razones por las que es tan atractivo es que no importa si usted es una superestrella atlética o una bailarina elegante, Pilates tiene algo que ofrecerle y mejorar su oficio y su vida diaria. Si necesita algo para ayudar a tonificar su cuerpo después de haber tenido una cirugía de parto o rehabilitación, entonces Pilates también es adecuado para usted. Una de las razones por las que tiene tanto éxito es porque el mismo régimen de Pilates está diseñado para modificarse para cada individuo, de modo que nadie se sobre entrene o subordine su cuerpo.

El aspecto más importante de Pilates es la fuerza del núcleo. Los músculos centrales son los que se encuentran en la parte profunda de su abdomen y espalda. Pilates busca asegurarse de que estás fortaleciendo esos músculos porque, entonces, trabajarán en sincronía con todos tus otros músculos y te apoyarán mejor en cada movimiento. A medida que perfeccionas y fortaleces estos músculos, estás creando un sistema más estable en todo el torso. Una vez que el lugar central es estable, todo lo demás puede moverse de una manera más eficiente.

Pilates tiene seis principios generales que buscan ayudarlo a fortalecer este núcleo. Los principios son: Centrado, Control, Flujo, Respiración, Precisión y Concentración. Pilates conduce para ayudarlo a lograr todos estos principios al realizar un ejercicio con todos los principios mencionados en mente, en lugar de realizar una serie repetitiva de actos.

Cuando te involucras en el Centrado, tu objetivo es llevar toda tu energía a la central eléctrica de tu cuerpo, el lugar entre las costillas inferiores y el hueso púbico. Centrar toda tu energía allí ayuda a comenzar el proceso. Cuando se encuentre en la Etapa de concentración, debe tener en cuenta que cada detalle de su atención se presta al ejercicio para que se obtengan los mejores resultados. Esto significa que debe desconectar todas las distracciones y concentrarse en lo que está haciendo. Precisión significa ser consciente de cada movimiento que haces en tu cuerpo en relación con todos los demás movimientos y movimientos. La respiración es uno de los aspectos más importantes de todo el régimen de ejercicios de Pilates. Instrucciones de Pilates que inhala y exhala para que entre y salga completamente de su cuerpo y lo ayude a limpiar su interior y transferir su poder. Cuando te involucras en el principio de Flujo, te das cuenta de que todo lo que estás haciendo es de una manera fluida y elegante.

Pilates le dice su objetivo desde el principio y lo ayuda a lograrlo al saber exactamente desde el principio qué quiere hacer. Desde el principio sabes que estarás fortaleciendo tus músculos centrales. Pilates se hacen generalmente en una estera o en el suelo.

Hay muchos ejercicios populares de Pilates. Uno se llama Roll Up, que lo ayudará a fortalecer los músculos abdominales y la columna vertebral. Un Roll Up cuidadosamente ejecutado equivale a seis abdominales si se hace con los seis directores en mente. El círculo de una pierna es otro ejercicio excelente que ayuda a la estabilidad del núcleo. Después de acostarte boca arriba, pegas una pierna en el aire y luego la giras en semicírculos en ambos sentidos. Esto ayudará a fortalecer las caderas y la rodilla si mantiene la pierna flexionada lentamente.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here