A veces escucho a personas que me preguntan si Medifast es realmente una dieta alta en proteínas como otras en esta categoría. A menudo se preguntan cómo una dieta preempaquetada puede competir con las dietas que usted mismo conoce específicamente por sus altas cantidades o proteínas. Recientemente escuché a alguien que dijo: “¿Medifast realmente se considera una dieta alta en proteínas? Responderé a esta pregunta tan específicamente como pueda en el siguiente artículo.

Lo que realmente constituye una dieta alta en proteínas: creo que es justo decir que la mayoría de estos tipos de dietas logran obtener el 30 por ciento de sus calorías de las proteínas. Otro cálculo que se usa a menudo para determinar cuánta proteína necesita es multiplicar su peso por .37. Entonces, con este método, si pesara 150 libras, necesitaría (de acuerdo con estos cálculos) 55 gramos de proteína por día.

Mirando la cantidad de proteína en un día de Medifast: Para calcular la cantidad de proteína que tomaría en esta dieta todos los días, miraré un menú de muestra y contaré el contenido de proteína de cada artículo. El número detrás de cada elemento del menú que estoy a punto de enumerar le indica su contenido de proteínas. Aquí vamos. Aquí están las comidas en orden: desayuno: huevos estilo suroeste (14); A media mañana merienda: batido de chocolate holandés (11); Almuerzo: Chile (14); merienda: helado de mantequilla de maní suave (11); Comida magra y verde para la cena (el menú exacto depende de usted;) Refrigerio nocturno: bocadillos de queso chili nacho (11). Entonces, ya estamos en 61 gramos de proteína y ni siquiera hemos calculado en nuestra comida magra y verde, que idealmente debería consistir de 3 a 5 onzas de proteína magra.

Dado que las proteínas consisten en 4 calorías por gramo, estamos considerando 244 gramos de proteínas (antes de nuestra comida magra y verde) en una dieta que consta de alrededor de 1200 calorías por día. Para alcanzar ese 30 por ciento de proteína deseable, necesitaríamos 156 calorías de proteína para su comida magra y verde, que es de aproximadamente 30 gramos. Dado que una pechuga de pollo de 3.5 onzas contiene 30 gramos de proteína, eso significa que está en el camino correcto. Y eso ni siquiera cuenta la proteína que podría estar contenida en las 3 porciones de verduras que desea tener en su magro y verde porque los frijoles en particular contienen cantidades generosas.

Entonces, de acuerdo con los cálculos anteriores, espero haberles demostrado que sí, en mi opinión, Medifast está en línea con una dieta alta en proteínas.

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