¿Es el yoga una buena manera de bajar la presión arterial?

El año pasado, en un informe sobre la hipertensión o presión arterial alta, la American Heart Association declaró que no había evidencia definitiva de que lo hiciera. Sin embargo, el informe no pudo afirmar definitivamente que no lo hizo.

La postura parecía ser que, simplemente, no se habían realizado estudios confiables sobre el tema.

En realidad, el estudio no estaba dirigido específicamente a la cuestión del yoga como una forma de disminuir la presión arterial, sino que estaba relacionado con varios métodos “alternativos” para controlar la hipertensión. Si bien el estudio no generó sus propios datos a través de pruebas, en cambio, se determinó a través de grandes cantidades de datos y llegó a sus conclusiones basándose en los resultados de varios otros estudios.

Esto no debe tomarse como una denuncia específica del yoga como una táctica para bajar la presión arterial en sí misma.

Aquí está mi opinión no científica sobre el tema.

Durante mucho tiempo se ha aceptado que el ejercicio regular y moderado puede ayudar a disminuir la presión arterial. El yoga es una forma de ejercicio y, si se realiza de manera adecuada y regular, produce al menos los mismos resultados de otras formas de ejercicio.

Entre estos beneficios se encuentran el mejor funcionamiento de todas las partes del cuerpo, una tendencia a dedicarse a actividades adicionales beneficiosas para la salud (nutrición adecuada, descanso y disposición para participar en otras actividades físicas).

Por supuesto, si alguien simplemente realiza una rutina básica de yoga sin guía dos o tres veces por semana, al igual que con otras formas de ejercicio, obtendrá un resultado relacionado con la cantidad de esfuerzo que realiza. Sin embargo, si alguien realmente toma su Desde la práctica del yoga hasta el corazón, comenzarán a experimentar resultados físicos a un nivel superior. Además, sumergirse más profundamente en una práctica de yoga tiende a conducir a otros cambios en el estilo de vida que pueden producir beneficios para la salud, incluida la reducción de la hipertensión.

Los cambios en el estilo de vida y los beneficios, a menudo asociados con el yoga, incluyen una mejor nutrición, menos estrés y un estado de meditación.

Una vez más, una práctica regular de yoga produce un estado meditativo y, a menudo, conduce a la práctica del yoga en sí, que se ha relacionado con un menor estrés y una menor presión arterial. Se ha demostrado que tanto el yoga como la meditación reducen el estrés, que incluso por sí solo puede ayudar a disminuir la presión arterial.

Además, el yoga como ejercicio, junto con una nutrición adecuada puede ayudar a perder peso, o al menos a controlarlo, y mantener un peso saludable también puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles más bajos.

Entonces, si bien no parece haber evidencia directa de que el yoga sea una buena manera de manejar la hipertensión, el paquete total de beneficios para la salud de una práctica regular de yoga hace que valga la pena considerarlo. Por supuesto, en un área tan importante y potencialmente peligrosa como la presión arterial alta, debe consultar a expertos médicos antes de confiar en cualquier método alternativo para mantener bajo control esta importante medida.

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