Errores de entrenamiento más comunes

Según los médicos, los entrenamientos pueden ayudarlo a reducir el riesgo de muchas afecciones de salud, como cáncer, depresión y ataques cardíacos. Aparte de esto, los entrenamientos te hacen más fuerte tanto física como mentalmente. Si estás entrenando sin la ayuda de un buen entrenador físico, eres más propenso a los errores comunes de entrenamiento. Aquí hay 5 de esos errores que debes evitar.

1. Objetivos de entrenamiento

¿Cuáles son tus objetivos de entrenamiento? No importa lo que quiera lograr al ejercitarse, sus sesiones de entrenamiento deben constar de tres etapas: calentamiento, ejercicio y la etapa de estiramiento.

La mayoría de las personas se centran en la segunda fase, que es un error. Comenzar la fase de entrenamiento sin calentar tu cuerpo primero es una mala idea. Si no calienta antes de una sesión de ejercicios, puede terminar lastimando sus músculos. La fase de estiramiento es igualmente importante.

2. No calentar antes de cada sesión

Con la etapa de calentamiento, usted está informando a su sistema nervioso del estrés físico que va a atravesar. Esta etapa ayudará a su cuerpo a prevenir la fatiga prematura y los latidos cardíacos omitidos.

La fase de calentamiento es más importante si va a hacer algunos ejercicios de entrenamiento de alta intensidad de intervalo como CrossFit o sprint. Incluso si va a hacer un ejercicio de intensidad moderada, debe calentarse, ya que hará que la sangre fluya a través de su cuerpo.

3. Hacer los ejercicios por el camino equivocado

Después del salto de caja o el peso muerto, algunas personas se quejan del dolor en la espalda baja. Algunas personas piensan que es un dolor muscular y no deben tomarse como algo serio. Sin embargo, la cosa es que debe aprender a diferenciar entre dolor muscular y dolor en las articulaciones.

En su mayoría, el dolor en las articulaciones puede ocurrir si hace un ejercicio de manera incorrecta. También puede provocar lesiones en algunos casos. Por lo tanto, es importante que obtenga orientación de un entrenador físico.

4. Apegándose al mismo tipo de ejercicios.

¿Encuentras tus entrenamientos aburridos? Si es así, es hora de que cambies nuestro plan de entrenamiento. Hacer los mismos movimientos una y otra vez puede hacer que sea más difícil para usted obtener los resultados deseados.

Por ejemplo, si hace jogging a diario, debe cambiar su ruta. O puede aumentar o disminuir su velocidad para un cambio.

5. Ignorar otras partes del cuerpo

El cuerpo humano no es una simple máquina. Funciona en diferentes niveles al mismo tiempo. Por lo tanto, debes hacer ejercicios que trabajen en múltiples áreas de tu cuerpo. Centrarse en las mismas partes puede hacer que su cuerpo pierda el equilibrio. Como resultado, su cuerpo se debilita y no ve los resultados deseados.

Por lo tanto, le sugerimos que elija un conjunto de ejercicios que funcionen para todas las partes importantes de su cuerpo que las personas generalmente ignoran.

Por lo tanto, estos son algunos errores comunes de entrenamiento que la mayoría de las personas cometen. Si no quiere terminar lastimándose mientras trabaja, le sugerimos que evite estos errores. Con suerte, ahora podrá sacar el máximo provecho de sus ejercicios.

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