Envejecimiento – ¿Qué significa para ti?

La sabiduría, la paz y la plenitud son parte del proceso de envejecimiento. El paso del tiempo no significa la inevitable pérdida de poder mental, potencia sexual, atractivo físico y energía. La edad y la rapidez con que envejece depende de su herencia genética, dieta, estrés, estilo de vida, contaminación y de usted, su propia actitud mental.

Los hunos en un área remota de Cachemira, los indios de Vilcabamba en los Andes y los abjasios en la Georgia soviética, todos viven hasta la vejez, algunos hasta cientos. Las tres culturas tienen varias cosas en común …

  • Llevan vidas extremadamente activas, sin importar la edad, y realizan trabajo físico todos los días.
  • Son sexualmente activos hasta los 80 y 90 años.
  • Comen una dieta baja en calorías, con un promedio de solo 1700 calorías por día.
  • Su dieta es alta en alimentos frescos, muchos comen crudos y bajos en grasas.
  • Ellos nunca comen azúcar.
  • Las personas mayores son respetadas y valoradas dentro de sus comunidades.

Es posible incorporar algunos de estos factores en nuestras vidas …

  • Reduzca el consumo de calorías y siga una dieta rica en vitaminas y minerales con muchas frutas y verduras frescas. Evita el alcohol y los cigarrillos. Reduzca el consumo de café y té. Restringir el azúcar.
  • Es posible que no podamos trabajar en campos como los Hunzas, pero podemos detener los efectos del envejecimiento de un estilo de vida sedentario haciendo ejercicio. La actividad aeróbica regular puede retardar el proceso de envejecimiento al aumentar el gasto cardíaco, la capacidad pulmonar y el volumen sanguíneo. El oxígeno nutre nuestras células, pero el volumen máximo de oxígeno decreta en un uno por ciento por año. El ejercicio moderado en una persona mayor puede lograr el consumo de oxígeno de una persona 15 años más joven. Una persona muy activa puede lograr la aceptación de una persona 40 años menor. Facilite el ejercicio con suavidad y consulte a un médico si lo necesita antes de comenzar.
  • Se dice que hacer el amor es como el vino: mejora a medida que envejeces. La experiencia y un cambio de énfasis hacia la amistad y la compañía en las relaciones pueden mejorar el sexo en los años posteriores. Crecer juntos en una relación da un sentido más profundo y profundo de amor. Hacer el amor no solo alivia la tensión física, sino que también es un medio de expresión emocional, física y espiritual, y debe continuar mucho después de que la primera floración de la juventud se haya desvanecido.
  • Cambiar la actitud! Los psicólogos han descubierto que los cambios en nuestros cuerpos y mentes asociados con el envejecimiento pueden ser determinados por nuestras “expectativas programadas”; si se asume que la propagación en la mediana edad es inevitable a los 40, es probable que ocurra. Una actitud positiva hacia la vida y la edad es un factor clave para mantenerse joven. Esto se refleja mejor en la risa. La investigación ha demostrado que cuanto más nos reímos, más tiempo vivimos.
  • Busque modelos positivos, hombres y mujeres que se deleitan con su inocencia, personas que creen que la vida realmente comienza después de los 40.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here