Entrenamiento de trampas asesinas: ¡Consejos para trampas impresionantes!

El trapecio (trampas para abreviar) son músculos que, cuando están bien desarrollados, pueden mostrar dedicación y madurez en su físico que pocos otros músculos pueden. Ya sean poses llamativas para la cámara o simplemente caminar con una camiseta, las trampas bien construidas son un gran indicador de un hombre que ha pasado muchas horas en el gimnasio. Sin embargo, esto no quiere decir que si sus trampas están poco desarrolladas, la gente no ganará esa impresión de usted, sin embargo, forma parte del rompecabezas que es un físico completo. .

Al igual que los músculos de la pantorrilla, las trampas están involucradas como músculos secundarios en muchos ejercicios y movimientos diarios. Ya sea tirando o empujando, sus trampas están involucradas hasta cierto punto, actuando como músculos estabilizadores. Por lo tanto, al igual que los músculos de la pantorrilla, deben someterse a un rango de movimiento completo y deliberado con un pequeño giro añadido. Muchas personas cometen el error de hacer sus ejercicios de encogimiento de hombros con un & # 39; arriba y abajo & # 39; tipo de movimiento en el que sostienes las pesas en las manos y acercas los hombros lo más posible a las orejas. Si bien este movimiento seguro ofrece cierto trabajo a los músculos del trapecio, no es óptimo.

Aquí hay algunos consejos para agregar tamaño a sus trampas:

  • Alternancia de peso pesado y liviano: las trampas responden bien al trabajo directo con estímulo al que no está acostumbrado en sus otros ascensores. Hacer una serie pesada de encogimientos de pesas con mancuernas o pesas por solo unas pocas repeticiones es beneficioso porque ayuda a aumentar la capacidad de fuerza en tus trampas. Hacer pesas más livianas le permite realizar un apretón largo y prolongado en la parte superior del movimiento; ayudándole a asegurarse de que las trampas estén entrenadas adecuadamente al final del entrenamiento.
  • Rango de movimiento completo: como se mencionó anteriormente, las personas usan por error el estándar & # 39; arriba y abajo' movimiento para encogerse de hombros para construir sus trampas. La forma óptima de encogerse de hombros sería bajar completamente las manos y los hombros, apretar los omóplatos y luego llevar el peso lo más alto posible mientras se detiene para apretar en la parte superior. Experimentarás una cantidad increíble de dolor, pero así es como sabes que está funcionando.
  • Peso muerto pesado: el peso muerto realizado con la forma adecuada contribuirá en gran medida al desarrollo no solo de impresionantes músculos trapecios, sino también de una espalda gruesa y fuerte.

Estos son consejos que puede incorporar desde su próximo entrenamiento en adelante. ¡Son fáciles de implementar y comprender, pero producen resultados fantásticos! En unas pocas semanas, observe la forma en que sus trampas se vuelven más gruesas y llenas; no importa la ocasión!

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here