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El peor error absoluto de construcción muscular

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El peor error absoluto de construcción muscular

Cuando se trata de desarrollar músculo, hay mucha información disponible. Algunos de ellos son buenos y otros no. En última instancia, esto puede generar confusión y frustración, lo que puede hacer que la mayoría de la gente deje de hacer ejercicio por completo. El mayor error que veo es que las personas no saben realmente cuántas calorías deben comer para desarrollar músculo. Algún video podría decir comer seis comidas al día, u otro podría decir comer cuatro mil calorías al día. Ambos enfoques serán difíciles de implementar en la mayoría de las personas & # 39; vive y puede conducir al aumento de grasa. Cuando las personas quieren ganar músculo, quieren hacerlo de una manera que no conduzca al aumento de grasa. Para hacer esto, habrá que hacer algunos cálculos. Existen muchos cálculos en línea diferentes que pueden ayudar a determinar su tasa metabólica basal. Afortunadamente, estas calculadoras son bastante precisas y solo se eliminarán en un par de cientos de calorías como máximo. Una vez que descubras cuántas calorías estás quemando en un día, entonces sabrás que debes comer más de esa cantidad para ganar músculo. Los levantadores de pesas naturales solo pueden ganar aproximadamente media libra de músculo cada semana. El desarrollo muscular es un proceso lento, y si usted es consistente, aún puede ganar alrededor de veintiséis libras de músculo en un año. No solo eso, sino que tampoco tendrá que preocuparse por ganar grasa en el proceso. Es por eso que le aconsejo que coma aproximadamente doscientas cincuenta calorías por encima de su tasa de mantenimiento diario o mil setecientos cincuenta por semana.

No es necesario contar calorías, pero si lo hace, obtendrá mejores resultados. Si no tiene el tiempo o la paciencia para contar calorías, solo tenga una idea aproximada de cuántas calorías consume cada día. Si se produce algo de aumento de grasa, entonces sabe que necesita reducir un poco y viceversa si no ve que el peso en la báscula aumenta. Considere contar sus calorías como tener un sistema GPS en su automóvil. Sabrá exactamente hacia dónde se dirige. Hay algunos sitios web en línea e incluso aplicaciones que pueden decirle cuántas calorías hay en los alimentos que está comiendo. Recuerde que es importante tener un excedente calórico y que contar calorías ayudará a eliminar todas las conjeturas al comer.

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