El papel del desayuno en la obesidad infantil

Mis padres insistieron en que desayunáramos todas las mañanas. Por lo general, era algún tipo de cereal, aunque en los días fríos podemos tener algo caliente. En nuestra adolescencia vivíamos en una granja y el desayuno era necesario para asegurarnos de que pudiéramos hacer las cosas que necesitábamos hacer.

No lo omita : incluso en el sueño quemamos calorías. Es necesario tener un poco de combustible para comenzar el día y el desayuno es todo. Nuestros hijos también tienen un crecimiento que considerar. No necesitamos innecesariamente tres huevos, tocino, papas fritas y tostadas, pero un desayuno saludable es importante.

Compruebe el cereal : no todos los cereales son buenos para nosotros. Algunos de los cereales que creemos que son comprados no lo son. Mira el contenido de azúcar y grasa antes de comprarlo. También tenga en cuenta que la sección “con leche” afirma que no está utilizando leche 100%. Tendrás que calcular eso también. Si se sobrepasa el presupuesto del desayuno, es posible que desee encontrar a los niños un nuevo cereal favorito.

Esto es algo sobre lo que tienes que ser firme. Mi madre no compró cereal súper dulce. El más dulce que hemos tenido fue Raisin Bran. Nos quejamos y nos quejamos de algunos pero ella era firme. Como mamá y abuela entiendo por qué.

Waffles no cuentan : Sí, es fácil meter dos waffles en una tostadora, agregar mantequilla y almíbar y llamarlo desayuno. Aumentará el azúcar en la sangre rápidamente y luego lo bajará. Esto puede dificultar las primeras clases que toma un niño. Si los gofres son parte del desayuno, asegúrese de que haya otras cosas suficientes para mantener los niveles de azúcar estables.

Recomendado : Lo primero que recomiendo es hablar con un nutricionista. La mayoría de los médicos y pediatras pueden referirlo a uno y algunas compañías de seguros lo cubrirán con cuidado preventivo. Puede explicar los gustos y disgustos de su hijo, así como los problemas culturales de la comida y elaborar menús saludables.

Una vez que hayas hecho eso, configura un presupuesto de calorías. Caloriesperhour.com puede ayudar. El presupuesto es como un banco. Lo que se hace físicamente es un depósito. Lo que se consume es una retirada. Al final del día, querrá tener más calorías en la cuenta si desea perder peso y una cantidad bastante uniforme si solo mantiene su tasa actual. Para los niños en crecimiento, el nutricionista le puede dar un presupuesto adecuado de calorías.

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