El mito detrás de los suplementos: por qué los suplementos prometen más de lo que ofrecen

En 2012, se gastaron $ 11.5 mil millones en suplementos nutricionales solo en los Estados Unidos [1]. Es fácil ver por qué muchas personas acuden a los centros de nutrición cuando escuchan que Arnold Schwarzenegger terminó un producto. La mayoría de las personas no investigan antes de comprar un producto. Miran a los modelos y deciden cómo quieren lucir. Podrían pensar que el producto es una píldora o polvo mágico. Pero, si ese es el caso, ¿por qué Estados Unidos es uno de los países más obesos y de ingresos altos [2], cuando más de la mitad de los estadounidenses proclaman tomar o probar suplementos [3]?

Las compañías de suplementos gastan millones en publicidad y marketing [1], mientras que se ha gastado muy poco dinero en la investigación del culturismo real [4]. La mayoría de los modelos que ve en los anuncios complementarios probablemente ni siquiera usan los productos que están promocionando. Lograron esos resultados a través del trabajo duro y la disciplina.

Hay muchas razones por las que no puede contar con los suplementos para obtener mayores ganancias, y debe concentrarse en su dieta para darle a su cuerpo los componentes básicos adecuados. Aquí están dos de las razones más predominantes.

* Los suplementos no están regulados por la FDA.

Debido a que no hay estándares de pureza aplicados por la FDA, las compañías pueden poner la cantidad más pequeña de ingredientes dentro de una mezcla, y no tiene forma de saber si cumplirá su promesa. A lo sumo, solo sabes que contiene el ingrediente. Sin embargo, el factor más importante es la cantidad de ese ingrediente que contiene.

Los ensayos clínicos utilizan una dosis estricta para probar la eficacia de un ingrediente. La mayoría de los productos comerciales se quedan cortos. Pero, esto no impide que las compañías de suplementos muestren cómo probaron en ensayos clínicos. El punto de todo esto es hacer tu investigación. Tome una decisión informada sobre lo que va a poner en su cuerpo.

* La mayoría de las investigaciones sobre suplementos son para el rendimiento deportivo, no para el culturismo.

Tanto los atletas profesionales como los aficionados quieren una ventaja, y todos los equipos quieren ganar. Dado que los esteroides son sustancias prohibidas en la mayoría de los deportes atléticos, se gasta una gran cantidad de dinero en investigación para atletas [4] para obtener mejores resultados con suplementos “limpios”.

Si bien algunos suplementos tienen su lugar, es importante investigar a fondo. Debe asegurarse de no ponerse en peligro y de que el contenido de los ingredientes activos cumpla con la dosis que se utilizó en los ensayos clínicos.

La mayoría de los suplementos son extremadamente caros y no ofrecen mejores resultados. Una dieta sana y limpia y las técnicas de entrenamiento adecuadas le proporcionarán los beneficios más grandes e impresionantes. Lo principal para quitar esto es que tienes que ser más paciente. En un mundo centrado en la gratificación instantánea, ser más paciente le ahorrará mucho dinero y un montón de frustración.

Referencias
1. jewlscholar.mtsu.edu/handle/mtsu/3694
2. http://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-trends/obesity-rates-worldwide/#References
3. blogs.extension.iastate.edu/spendsmart/2012/07/16/the-secret-behind-supplements/
4. staff.washington.edu/griffin/muscle_growth.txt

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