Ejercicios y entrenamientos: ¿Caminar es el mejor ejercicio para ti?

Piensa por un momento en lo que disfrutas y no disfrutas en lo que se refiere al ejercicio. Es probable que tenga una larga lista de cosas que compró para hacer o quiere lograr. La mayoría de nosotros lo hacemos. ¿Está caminando en esa lista? Quizás el ejercicio es, pero es posible que haya pasado por alto caminar como una opción útil. Piénsalo; Caminar es fácil de integrar en tu jornada laboral. Puede usar las escaleras en lugar de tomar el ascensor o salir del autobús a pocas cuadras para que pueda caminar hacia y desde su trabajo. Muchas personas lo descartan rápidamente como una forma productiva de actividad física.

Caminar es un gran lugar para comenzar …

Caminar es fácil. Lo mejor de caminar es que es fácil. Puede hacerlo en cualquier momento, en cualquier lugar y, a menudo, todo lo que le impide hacerlo son excusas. ¿Y cuál es tu razón para no caminar más?

¿Es falta de tiempo? La mayoría de nosotros estamos ocupados, pero todos podemos dedicar un poco de tiempo a incluir el caminar en nuestros días. Una vez que comience, quedará enganchado: tendrá que comenzar a hacer del ejercicio en su forma más básica un hábito.

Cuando considera que el ejercicio tiene el potencial de agregar años a su vida mediante la prevención de enfermedades, no debe preocuparse por tomar el tiempo. Ponga buena música o escuche un podcast y salga.

Caminar puede no ser la mejor manera de quemar calorías, pero … Un problema que muchas personas tienen con la caminata es que no es la mejor manera de quemar calorías: es mucho más eficiente salir a correr o ir a una clase de cardio.

Si lo único que te interesa es quemar calorías, entonces tal vez caminar no sea lo mejor para ti. Pero si la quema de calorías es un objetivo secundario y su salud es la número uno, entonces le convendría caminar como su principal método de ejercicio.

Caminar es sostenible. Otra razón es que caminar es sostenible. Correr, por ejemplo, aunque es una actividad importante para quemar calorías, no es una actividad viable. Muchas personas pueden correr durante años sin ver ningún problema grave. Pero tarde o temprano, los problemas comienzan a desarrollarse, ya que es muy exigente para el organismo.

Caminar, por otro lado, es un ejercicio de bajo impacto que aumenta la masa ósea y tiene un efecto duradero en la densidad ósea. Caminar es menos doloroso que los entrenamientos de alto impacto y, si se realiza antes de comer, ayuda a proteger su corazón del daño causado por los alimentos grasos. Y caminar después de una comida lo ayudará a controlar el azúcar en la sangre.

Comience a caminar: la mayoría de las personas consideran que caminar es la forma más sencilla y divertida de agregar ejercicio a su vida.

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