Ejercicios para la rigidez del hombro

Los ejercicios para aliviar la rigidez del hombro están diseñados para hacer que las diferentes regiones de la cintura y la cápsula del hombro sean más flexibles y el rendimiento adecuado al seguir el régimen de ejercicio asegurará que esta flexibilidad del hombro sea equilibrada. Los ejercicios de rigidez del hombro deben realizarse al menos 3 veces al día y cada uno de los ejercicios de estiramiento se debe realizar entre 3 y 5 veces en cada una de esas sesiones. Menos la frecuencia de las sesiones, más la probabilidad de que el hombro se contraiga y de que se forme tejido cicatricial, con el resultado de que el progreso será mucho más lento.

Se recomienda al paciente que mantenga la posición durante unos 15 segundos en el límite de cada estiramiento y que respire normalmente al hacerlo, como durante toda la sesión de ejercicios. El estiramiento debe hacerse de manera suave y empujar un poco más en cada repetición acortará el período de tiempo que una persona necesita para hacer los ejercicios.

Si bien el dolor de hombro puede aumentar al comienzo del programa debido a los ejercicios de estiramiento, esto disminuirá a medida que se continúe con el régimen de ejercicio y no debería ser una excusa para que el paciente no se ejercite. Sin embargo, si el dolor es moderado o severo y permanece más de 15 minutos después de la sesión de ejercicio, es recomendable reducir el nivel de esfuerzo. Hay toda una serie de ejercicios para liberar la rigidez del hombro, diseñados para estirar las cápsulas superior, anterior e inferior, y las combinaciones entre estos tres.

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