Necesitamos aprender cómo tratar las lesiones del manguito de los rotadores, cómo diagnosticarlas, sus síntomas y ejercicios para aliviarlos.

Debido a que usamos nuestros hombros para una gran cantidad de actividades, los daños en el brazalete pueden ser una experiencia muy debilitante.

Entonces, ¿qué causa el dolor en el hombro?

Debido a que los hombros se pueden mover mucho y los usamos para tantas tareas diferentes, las lesiones son cada vez más comunes. El problema que causa nuestro dolor suele ser los cuatro músculos del manguito rotador y sus tendones. Estos cuatro músculos se encuentran en lo profundo del hombro cerca de los huesos y sus tendones a menudo se pellizcan cuando hacemos movimientos repetitivos o caemos sobre un brazo extendido. Cuando los tendones se inflaman, se hinchan y se vuelven extremadamente dolorosos al moverse. Tanto es así que algunas personas no pueden mover sus brazos lejos de sus costados.

Lo ideal es comenzar el tratamiento antes de que llegue a esa etapa y esto es lo que debemos aprender.

Los síntomas que comienzan son dolor en el hombro y justo en la parte superior del brazo, incluso hasta el codo, debilidad en el hombro y no poder alcanzar nuestros brazos para vestirnos o sacar cosas de los estantes altos. En esa etapa, debemos descansar el brazo en un cabestrillo para aliviar la tensión de los tendones dañados, aplicar algo de frío en la parte superior del hombro y consultar a un médico acerca de algunos medicamentos antiinflamatorios.

Luego, tan pronto como sea posible, comience algunos ejercicios para relajar los músculos apretados del manguito rotador. El mejor ejercicio para esto es encontrar suavemente los movimientos que no son dolorosos y trabajarlos. ¡Esto hará que los músculos que trabajan en la dirección opuesta se relajen!

¡Es sorprendente lo efectivo que funciona esto!

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