Ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer en tu sala de estar

Cuando piensas en cardio, imaginas a alguien haciendo golpes de pecho en una piscina o en bicicleta por una carretera de montaña o simplemente corriendo en una cinta en el gimnasio. Sin embargo, cardio no tiene que llevarte lejos de tu hogar. Puede hacer fácilmente ejercicios cardiovasculares excelentes en su sala de estar. Veamos cuáles son las opciones que tiene.

Lo primero que puede hacer es usar un programa de entrenamiento de algún tipo. Puede encontrar cientos de DVD de entrenamiento que puede usar en la comodidad de su hogar para hacer cardio. Hay videos de baile aeróbico, clases de caminata y otros. Tiene mucha diversidad y una variedad de opciones para elegir. Intente encontrar un programa que sea adecuado para su nivel de condición física actual pero que sea un plan con el que pueda crecer.

La segunda cosa que puedes hacer es comprar una máquina de cardio. Mientras tenga el espacio en su sala de estar y pueda colocar cómodamente una cinta de correr, una bicicleta o un entrenador elíptico, puede hacer ejercicios bastante buenos con una máquina de este tipo. Sin embargo, debe estar preparado para gastar cientos o incluso más de $ 1 000 para comprar una máquina de calidad en buenas condiciones. Por lo tanto, esto puede no ser adecuado para usted en este momento.

Lo que también puedes elegir hacer es realizar ejercicios cardiovasculares de peso corporal que se pueden hacer en casa o en un parque cercano. Puede obtener un entrenamiento bastante sólido con los ejercicios correctos.

Puede optar por usar equipo barato como una cuerda para saltar o un paso aeróbico. En el pasado, solía cambiar los pies en las escaleras durante 30 – 45 minutos y puedo decirle que obtuve excelentes resultados con él.

Sin embargo, también puede optar por combinar algunos de los siguientes ejercicios: saltos, correr en su lugar (con las rodillas altas), saltos de lado a lado, saltos en cuclillas, saltos de estocada, utilizando un saco de boxeo que puedes colgar en tu sala de estar, etc.

Lo que me gusta hacer es hacer 5-6 ejercicios de salto y hacerlos uno tras otro para un circuito de potencia. Una vez que este circuito termina (y puede ser bastante difícil), descanso un minuto y luego repito el circuito una vez más. Puede elegir cambiar el orden de los ejercicios en cada circuito. Así es como puedes hacer excelentes ejercicios cardiovasculares en tu sala de estar.

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