¿Estás sufriendo de hombro congelado? Sé que lo estaba hasta que encontré este simple truco para aliviar temporalmente el dolor en menos de 2 minutos.

Como sabes, los hombros congelados pueden ser una enfermedad debilitante, que literalmente te quita la vida hasta que simplemente no quieres hacer nada. Al menos así fue para mí hasta que encontré algunos ejercicios simples que podrían deshacerme de él para siempre.

En este artículo voy a compartir uno de los ejercicios más simples que puedes hacer ahora mismo para curar temporalmente el dolor.

¿Estás listo? Bien, vamos a empezar.

Para empezar debes encontrar una pelota de tenis, no te preocupes, tendrá sentido en un minuto. ¿Lo tengo? Bien, el siguiente paso es arrodillarse junto a una pared con una pelota de tenis en la mano, su hombro congelado debe estar al lado de la pared para este ejercicio y debe estar a solo 8-10 pulgadas de distancia de la pared.

Ahora deje el brazo del hombro congelado relajado y tome la pelota de tenis con la mano opuesta y colóquela entre el hombro congelado y la pared. Después de hacer esto, inclínate hacia la pared para sostener la pelota de tenis contra la pared con tu hombro malo.

Ahora mueva hacia arriba y hacia abajo con las piernas, la pelota de tenis debe estar rodando entre su brazo y la pared y debe sentir algo de sensibilidad. Cuando encuentre un área que realmente duele, coloque la pelota de tenis allí e inclínese hacia ella durante treinta segundos. Una vez que haya terminado los treinta segundos, debe continuar rodando contra la pared hasta encontrar otro punto sensible y luego repetir, manteniendo nuevamente los treinta segundos.

Enjuague y repita, por así decirlo, hasta que su brazo se sienta mejor.

Tu brazo ahora debería sentirse mucho mejor. El único problema con este ejercicio es que solo proporciona alivio temporal; después de obtener este alivio, realmente debería buscar más ejercicios de hombros congelados que proporcionen alivio permanente mediante el fortalecimiento de los músculos.

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