Dolor y lesión en el hombro, descubra cómo y por qué evitar la cirugía

Estadísticamente, alrededor del 25% al ​​30% de la población que sufre, en una etapa u otra, sufre dolor en el hombro debido a lesiones del manguito de los rotadores, como tendinitis, bursitis y desgarros. El hecho es que la articulación del hombro es, con mucho, la más compleja y existe una articulación frágil en el cuerpo humano.

Nuestros hombros tienen un rango de movimiento inigualable por cualquier otra articulación del cuerpo, y esto, por un lado, hace que nuestras actividades de la vida diaria sean mucho más fáciles y más abundantes. Pero, por otro lado, si no tratamos nuestros hombros con respeto y cuidado, pueden hacer que nuestra vida diaria sea una miseria.

Los músculos y las articulaciones del hombro le permiten moverse a través de un rango de movimiento notable, lo que lo convierte en la articulación más móvil del cuerpo humano. El hombro puede abducir, aducirse (volar hacia el hombro), girar, levantarse por delante y por detrás del torso y moverse 360 ​​° en el plano sagital.

Como dije antes, este tremendo rango de movimiento también hace que el hombro sea extremadamente inestable, mucho más propenso a la dislocación y las lesiones que otras articulaciones.

El manguito rotador es una palabra anatómica que se le da al grupo de músculos y sus tendones que funcionan para estabilizar el hombro. Está compuesto por los tendones y los músculos que sostienen la cabeza del húmero (bola) en la fosa glenoidea (cavidad). Dos estructuras similares a sacos de película, llamadas bursa, permiten un deslizamiento suave entre los huesos, los músculos y los tendones. Amortiguan y protegen el manguito rotador del arco óseo del acromion.

Para resumir: el hombro es una articulación tan frágil que no sorprende que tantas personas terminen con dolor o lesión en el hombro durante su vida. Me sucedió hace unos años y esto es algo que no olvidaré, sino también una experiencia de la que he aprendido mucho.

Lo que obtuve en ese momento se denomina hombro congelado después de realizar demasiados ejercicios de gimnasio y entrenar en mi deporte favorito, el esquí acuático, durante un cierto período de tiempo; Solo unas pocas semanas de hecho. Esto es lo que se llama uso excesivo y es bastante común en el círculo deportivo.

Poco tiempo después de un entrenamiento de rutina en el agua una noche, mientras mis músculos se estaban enfriando, el rango de movimiento de mi hombro izquierdo disminuía hasta el punto de que cuando era hora de conducir a casa, casi no podía cambiar de marcha con la izquierda. mano.

Lo que sucedió en los próximos meses fue muy desafiante y, al mismo tiempo, muy interesante. Las 3 cosas principales que he aprendido de esa experiencia son:

  1. Cuando ocurra cualquier tipo de lesión en el hombro, debemos armarnos con mucha paciencia y perseverancia. El tiempo de recuperación puede variar de 4 semanas a varios meses, incluso años, dependiendo de varios factores como el estado de salud individual, la edad y la gravedad de la lesión. En mi caso, me tomó 7 meses antes de que pudiera volver a golpear el agua con un hombro casi indoloro.
  2. En este tipo de circunstancias, una cosa que es absolutamente primordial es la orientación de un fisioterapeuta experto y dedicado. Él es el que lo guiará paso a paso durante esas diferentes etapas de recuperación. Afortunadamente, tuve la suerte de conocer a un verdadero especialista en todo tipo de lesiones de hombro. Permítame presentarlo en mi blog (por favor, desplácese hasta la parte inferior del artículo y haga clic en el enlace incrustado). Ha escrito algunas publicaciones (disponibles en línea) sobre el dolor y las lesiones del manguito rotador y sobre el hombro congelado, donde nos brinda ejercicios sencillos para hacer, específicamente diseñados para una recuperación segura y duradera. Después de la recuperación completa, esos ejercicios se utilizarán para fortalecer nuestros hombros y allí, antes de mantenernos a salvo de futuras lesiones.
  3. La cirugía del hombro solo debe contemplarse en el último recurso. El principal problema con la cirugía es que no podemos estar seguros de que recuperaremos el movimiento completo original de nuestro hombro, incluso después de varios meses (años) de recuperación. Es casi como una apuesta. Después de mi lesión visité a 3 ortopedistas para obtener opiniones diferentes, y los 3 me dijeron que la única solución para mi lesión era la cirugía. Por otro lado, dos fisioterapeutas me dijeron que primero manténgase alejado de esto. Me dijeron que la cirugía solo debería considerarse como el último recurso absoluto, y cuando todo lo demás ha fallado. Me complace enormemente haberlos escuchado y haber seguido sus sabios consejos; mi hombro izquierdo ahora ha recuperado un rango de movimiento 100% indoloro.

¿Alguna vez ha sentido una especie de rigidez o dolor agudo en el hombro? Si es así, entonces podría estar sufriendo una lesión en el manguito rotador. Debido a la movilidad casi ilimitada de las articulaciones de nuestros hombros, que autoriza una gran adaptabilidad y función, a menudo les imponemos una demanda excesiva en nuestra vida diaria.

Si no ejerce los ejercicios adecuados para fortalecer los manguitos rotadores, si los somete a un esfuerzo excesivo, es probable que algún día sufra una lesión en el hombro de algún tipo. Los atletas de cabeza, como nadadores, lanzadores, jugadores de voleibol y mariscales de campo tienen un gran riesgo de lesiones si practican sin la preparación adecuada.

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