Dietas de desintoxicación – ¿Bien? ¿Malo?

Empecemos con “¿Qué son las toxinas?” Las toxinas son sustancias químicas conocidas por tener efectos desfavorables en el cuerpo humano. Se pueden encontrar en alimentos (o sustancias utilizadas en el cultivo de alimentos), agua e incluso en el aire. Las toxinas se procesan a través de órganos como el hígado y los riñones y se eliminan a través de la transpiración, la micción y los movimientos intestinales.

Aquellos que promueven las dietas de desintoxicación creen que las toxinas no abandonan completamente nuestro cuerpo a través de estos procesos naturales y, en cambio, persisten en el sistema digestivo o linfático, y pueden causar efectos dañinos como dolores de cabeza o fatiga. Este tipo de dietas requieren renunciar a alimentos específicos que pueden contener toxinas para purgar su cuerpo, e inicialmente implican un ayuno; se le exige que se quede completamente sin comer durante dos días y luego, por lo general, introduce alimentos específicos en su dieta. La mayoría de las dietas de desintoxicación también fomentan algún tipo de proceso de “limpieza” a través de un riego colónico o mediante el uso de enemas. Algunos planes de desintoxicación también pueden recomendar el uso de suplementos o laxantes para ayudar en el proceso de purificación. Se cree que estos tipos de dietas hacen desde aumentar los niveles de energía hasta prevenir … o incluso curar … condiciones de salud.

¡Esto suena genial! ¿Pero las dietas de desintoxicación te ayudan a perder peso?

Muchas personas creen que pueden perder peso con dietas de desintoxicación, pero estos planes no son el mejor método para obtener resultados saludables y permanentes para perder peso. Las dietas que involucran ayunos o la restricción de grupos enteros de alimentos no son ideales para todos. Si bien las personas que ayunan parecen perder peso, este peso es la pérdida de agua, no la pérdida de grasa (que es lo que necesita lograr para reducir su peso permanentemente). Este tipo de dieta de choque puede llevar a la pérdida muscular, y si se realiza de forma regular puede hacer que el metabolismo se ralentice.

Los niños, adolescentes, diabéticos, mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardíacas o cualquier persona que padece afecciones médicas no deben seguir una dieta de desintoxicación. Cualquier persona con un trastorno alimentario no debe seguir este tipo de dieta. Además, estas dietas no son adecuadas para las personas que son muy activas, tienen trabajos físicamente exigentes o participan en deportes, porque no proporcionan suficiente energía o nutrición.

Una dieta de desintoxicación es una dieta a corto plazo, a menudo de tres a 21 días, centrada en eliminar las toxinas del cuerpo. Si bien la desintoxicación está presente en el cuerpo, las toxinas y el estrés nos impiden hacerlo de manera óptima, lo que puede afectar a otros sistemas del cuerpo. Esta dieta permite que nuestros cuerpos se centren en la autocuración, con el objetivo de elevar los niveles de energía, estimular la salud digestiva, eliminar los dolores de cabeza, eliminar la hinchazón, mejorar la concentración y el estado de ánimo, evitar las alergias y recuperar nuestra capacidad natural para protegernos de los resfriados y la gripe. , y prevenir el envejecimiento prematuro y las enfermedades.

Teniendo en cuenta los beneficios promocionados, es fácil ver por qué una dieta de desintoxicación puede atraer a algunos.

¿Es una dieta de desintoxicación adecuada para usted?

Si está considerando una dieta de desintoxicación, es importante consultar con su médico antes de comenzar. Tenga en cuenta que estas dietas no están destinadas a curar enfermedades. En su lugar, están diseñados para eliminar los obstáculos para la salud y permitir que todos los sistemas del cuerpo funcionen de manera más eficiente.

Si bien existen muchos tipos de dietas de desintoxicación, la mayoría elimina los alimentos que contienen sustancias potencialmente dañinas y permite que los alimentos que apoyan la capacidad natural del cuerpo se deshagan de las toxinas, como los vegetales de hojas verdes oscuras. La ingesta general de alimentos suele reducirse, desde comidas pequeñas hasta jugos rápidos en toda regla:

Master Cleanse: también llamada “dieta de limonada”, es un ayuno que consiste en beber solo limonada, jarabe de arce de grado B y pimienta de cayena.

Ayuno de jugo: un tipo de ayuno que requiere consumir solo jugos de frutas y vegetales frescos, como el jugo de remolacha y jugo de pasto de trigo y agua. Los ayunos de jugo incluyen el Blueprint Cleanse.

Batido y batido en ayunas: implica el consumo de licuados de frutas y vegetales hechos puré o mezclados, especialmente los batidos verdes.

Programas de limpieza comercial: proteínas en polvo especialmente diseñadas, vitaminas, nutrientes para la desintoxicación. Los ejemplos incluyen acai cleanse, Colon cleanse y Bowltrol.

Dieta de desintoxicación de alimentos crudos: Basado en la dieta de alimentos crudos. Implica solo comer alimentos crudos o que no hayan sido calentados a más de 118 grados.

Dieta de desintoxicación ayurvédica: un plan de rejuvenecimiento y limpieza ayurvédica llamado pancha karma.

Otras dietas se pueden usar solas como dietas de desintoxicación, incluida la dieta de arroz integral, una dieta de eliminación, una dieta de cándida, una dieta macrobiótica y una limpieza digestiva.

Nuevamente, no comience un plan rápido o de desintoxicación, ni elimine grupos de alimentos de su dieta sin hablar con su proveedor de atención médica.

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