Todos tenemos malos hábitos. Es prácticamente imposible evitarlos, pero ser más conscientes de ellos y luego hacer todo lo posible para detenerlos es una obligación si desea continuar y ver los resultados con su programa de entrenamiento y nutrición.

Muchas personas no son conscientes de los malos hábitos que tienen hasta que es demasiado tarde. Veamos tres prácticas deficientes que sabotean tus resultados y cómo puedes superarlos …

1. Comer sin sentido. El primer mal hábito para evitar es comer sin sentido. ¿Con qué frecuencia durante el día estás comiendo mientras haces otra cosa? Ya sea que esté mirando su teléfono, viendo televisión, hablando con amigos o de otra manera.

Muchas personas dicen que nunca están totalmente enfocadas en los alimentos que están comiendo. No apuntar a su elección de alimentos es problemático porque antes de que usted lo sepa, ha terminado de comer su comida o bocadillo y no tiene ni idea de lo que tiene a los quince años. Luego te sientes sintiéndote psicológicamente insatisfecho y terminas comiendo más de lo que lo harías.

Cuando sea el momento de comer, siéntate, come y concéntrate en tu comida: entonces es probable que encuentres que comes mucho menos.

2. Pasando a través de los movimientos. Otro problema es simplemente pasar por los motores en el gimnasio. Si está poniendo sus entrenamientos en piloto automático, es probable que no vea buenos resultados pronto. Necesitas estar completamente presente en cada set que realices. Concéntrese en la contracción de la mente y los músculos y otorgue una concentración del 110% a cada repetición que complete. Luego, obtendrá el mejor rendimiento y resultados óptimos para perder peso.

Si te sientes distraído mientras estás en el gimnasio, podría ser el momento de lidiar con esas distracciones …

  • ya sea anotando lo que te distrae para que puedas liberarlo de tu mente, o
  • Llamando a un amigo para que te ayude a lidiar con la distracción, y luego

volver a su entrenamiento.

3. No establecer metas a corto plazo. Finalmente, el último hábito que se debe evitar es no establecer metas a corto plazo. Los objetivos a largo plazo son esenciales, pero no lo mantienen constante en el día a día. Metas a corto plazo: las metas que puede lograr en una o dos semanas, se asegurarán de no saltearse el ejercicio de gimnasio o comer el trozo de pastel que debe evitar.

Son los objetivos que puede ver que suceden pronto y cuando los alcance, le dará una sensación de logro. No querrás perderte ese sentimiento. Haga un esfuerzo para establecer algunas metas a corto plazo cada pocas semanas. Es la mejor manera de concentrarse en el premio final.

Allí tiene los hábitos que necesita romper si desea continuar y ver el máximo éxito en su programa de pérdida de peso. ¿De cuántos de estos eres culpable?

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