Diabetes tipo 2 y ejercicio: la mejor manera de mantenerse activo cuando no te apetec

El ejercicio es adecuado para usted. Como persona con diabetes tipo 2, encontrará que la actividad física reduce el azúcar en la sangre y es …

  • bueno para tu corazon y
  • Mejora la calidad de tu sueño y tu nivel de energía.

Pero si usted es alguien que normalmente transmite la idea de un buen ejercicio, pero de vez en cuando, tiene uno de esos días en los que la mera idea de ejercicio no es atractiva, es vital para usted encontrar una manera de lidiar con esto. problema.

Si bien se saltó un entrenamiento aquí y no hay mucho problema, si se saltan las sesiones constantemente, no pasará mucho tiempo antes de que su progreso caiga en picada. Afortunadamente, hay maneras más allá de esto. Puede mantenerse activo en aquellos días en que preferiría simplemente dejar de fumar y llamarlo un día.

Aquí es cómo …

1. Cambia la actividad. Lo primero que querrá hacer es considerar cambiar la actividad. Si siempre pedaleas, intenta ir a correr. O, tal vez, desee cambiar de marcha por completo y, en lugar de hacer cardio, elija hacer algo de entrenamiento.

O, tal vez es un juego de voleibol con amigos. Cualquiera que sea el caso, el punto es que haces algo diferente. Algo fresco y emocionante.

2. Haz diez. Otra forma efectiva de estar activo cuando no te apetece es prometer que solo trabajarás durante diez minutos. Si encuentra que puede ir y hacer diez minutos si quiere detenerse después de eso, permítase hacerlo. A menudo, cuando las personas hacen esto, por lo general terminan yendo por el tiempo final, porque una vez que comienzan, no les resulta tan difícil como inicialmente esperaban.

Por lo general, solo está ganando el impulso inicial que es la lucha.

3. Visualizar el éxito. Finalmente, enfócate en visualizar el éxito tan a menudo como puedas. Piense en lo que sucederá cuando finalmente alcance sus metas. ¿Cómo te sentirás? ¿Qué cambiará en tu vida? Cuando tenga esta visión frente a usted, le resultará mucho menos difícil realizar el trabajo necesario para ver el éxito.

También es esencial mantener el ejercicio divertido. Para muchos de nosotros, esto significa convertirlo en un evento social …

  • tal vez encuentre que es más divertido caminar con alguien más que solo.
  • Si te ejercitas en un gimnasio, es más probable que sigas adelante si te inscribes en una clase de aeróbic o yoga. Y como regla, es más probable que vayas a tu clase si alguien va contigo.

Así que ahí tienes algunos consejos y trucos rápidos para mantenerte motivado cuando no lo harías.

¿Tienes alguna idea para agregar a esto?

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