Diabetes tipo 2 y alimentación saludable: diez formas de servir bayas

Si hay un alimento que desea incluir en su plan de comidas, son las bayas. Las bayas no solo están cargadas de antioxidantes, también son …

  • muy bajas en calorías,
  • alto en fibra,
  • sin grasa y

contienen algunos de los niveles más bajos de carbohidratos que puede obtener en un fruta.

Todo esto los hace ideales para aquellos que sufren de diabetes tipo 2. Dicho esto, si a menudo no los incluye en su plan de comidas porque simplemente no está seguro de cómo agregarlos a su dieta, y se aburre de comerlos sin problemas, no tiene de qué preocuparse, tiene tantas opciones.

Aquí hay diez excelentes maneras de servir bayas, la mayoría de las cuales deberían funcionar independientemente del tipo de dieta que esté siguiendo …

1. Cúbralos sobre un delicioso tazón de avena alta en fibra por la mañana para animar este cereal sin agregar azúcares procesados.

2 . ¡Prepara un batido! Las bayas son sabrosas mezcladas con proteína en polvo, yogur griego y un poco de mantequilla de nuez.

3 . Revuélvalos en un tazón de yogur. Es importante que compre yogur natural en lugar de saborizado para minimizar el contenido de azúcar que consume. Sin embargo, el yogur natural puede ser bastante aburrido, así que agrega algunas bayas al yogur. Media taza es todo lo que necesita para obtener un excelente sabor.

4. Mézclelos en una ensalada. Las bayas funcionan de maravilla en una ensalada de su elección. Fresas, arándanos, frambuesas o moras: elija la baya que sea su favorita.

5. Agréguelos a una jarra de agua. Si bien es posible que no los coma de esta manera, aún se filtrarán algunos antioxidantes y vitaminas, y hará que su agua tenga un sabor delicioso.

6. Póngalos sobre el pan Ezekiel con un poco de queso crema sin grasa para un sabroso manjar y un refrigerio que aumente la energía en cualquier momento durante el día. 7. Revuélvalos en un lote de panqueques de proteínas para un delicioso desayuno del sábado por la mañana que puede disfrutar sin prisa.

8. Sírvalos con un poco de mantequilla de nuez para un refrigerio completo. Derrita una cucharada o dos de mantequilla de almendras en el microondas y luego sumerja las bayas directamente en esto. Es un refrigerio delicioso y equilibrado que seguramente disfrutará.

9. Asarlos a la parrilla Apuñalos en brochetas y untar con un poco de jugo de naranja para darles sabor y luego ensartarlos en la barbacoa para un postre rápido y delicioso.

10. Haga una salsa de frutas de bayas. Luego sirva esta salsa con sus carnes favoritas o como salsa para algunos chips de tortilla de grano entero recién horneados.

Así que no pase por alto bayas en tu dieta por más tiempo. Asegúrese de incluir esta fruta en su plan de comidas. ¡Disfrutar!

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