Diabetes tipo 2: ¿hay demasiado azúcar en su plan de alimentación diaria?

Algunas personas, especialmente las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2, se sienten culpables de pasar demasiado tiempo haciendo preguntas sobre los alimentos que se supone que deben comer. Si bien todos debemos preocuparnos por nuestra salud y bienestar, es un mal servicio reflexionar sobre ideas mal dirigidas. Por ejemplo, preguntándose “¿me veo gordo?” no es tan efectivo como “¿tengo un peso saludable?” Si bien estas pueden parecer preguntas similares, abordan diferentes problemas, a pesar de una correlación. Resolver sus problemas de salud es infinitamente más importante que detenerse en mejorar su apariencia. Aunque es una ventaja para mejorar su físico mientras mejora su salud.

Una pregunta que más personas deberían hacerse es la siguiente: “¿Estoy comiendo demasiado azúcar?” Si bien no todos los azúcares son malos para usted, varios azúcares que se encuentran en tantas opciones de alimentos no le hacen ningún favor a la salud de nadie …

  • refrescos azucarados,
  • pasteles,
  • galletas e incluso
  • los jugos de frutas

están cargados de azúcares procesados. No es dañino comer o beber estos alimentos y bebidas en ocasiones. Pero se convierte en un problema cuando el refresco se convierte en un alimento básico y las galletas en un refrigerio diario. El aumento de peso es un problema que aparentemente nos afecta a la mayoría de nosotros. Los diabéticos tipo 2 y cualquier persona con sobrepeso u obesidad deben hacer ajustes a su plan de alimentación si quieren detener sus complicaciones de salud. Esa es la razón por la cual es necesario dejar de comer alimentos con alto contenido de azúcar de forma regular, especialmente cuando la salud de uno (# es estar debilitado por su dieta. Usted puede comer saludablemente diariamente incluyendo …

  • frutas y verduras,
  • carnes magras y
  • alimentos grasos saludables como nueces y aguacates

en su plan de comidas. Pero si pasa el tiempo de inactividad bebiendo refrescos y comiendo chocolates, estaría arruinando lo que de otro modo sería un día de alimentación saludable. Pruebe …

  • beber agua helada con limones frescos y
  • comer 85% o más de chocolate negro.

El agua de limón es notablemente sabrosa y en porciones sensibles, el chocolate negro es un gran refrigerio. Si bien el chocolate negro todavía contiene azúcares, generalmente no es tan dulce como el chocolate normal, y tiene un efecto interesante en el sentido de que disminuye su ansia de azúcar. Darle una oportunidad.

Al final del día, debes preguntarte si & # 39 estás comiendo demasiada azúcar. Si su salud ha mejorado, hay una buena posibilidad de que la respuesta sea sí.

Por último, es muy beneficioso observar su plan de alimentación de manera objetiva y determinar las áreas que necesitan mejorar. Si te importa tu bienestar y tu calidad de vida, eso es. El sobrepeso altera la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos, lo que generalmente conduce a niveles altos de azúcar en la sangre. La atención cuidadosa a la cantidad de azúcar que ingiere y cualquier aumento de peso es una parte esencial de la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2.

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