Diabetes tipo 2: el brillo de la luz afecta los niveles de azúcar y grasa en la sangre

Según el Journal of Biological Rhythms, abril 2017, la cantidad de luz que vemos en la mañana puede afectar nuestro azúcar en la sangre y niveles de grasa. Los científicos de la Universidad de Amsterdam y varias otras instituciones de investigación en los Países Bajos compararon a los hombres con diabetes tipo 2 con hombres no diabéticos expuestos a luz tenue o brillante en 0730. Ocho hombres delgados y sanos y ocho hombres que habían sido diagnosticados con diabetes tipo 2 fueron expuestos a 4000 lux o 10 lux de luz durante una hora. Cada participante recibió un desayuno de calorías 600.

En los hombres no diabéticos, una luz brillante no afectó sus niveles de azúcar en la sangre antes o después del desayuno, pero sí aumentó sus grasas en la sangre antes y después de la comida. Los hombres con diabetes tipo 2 mostraron un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre antes y después del desayuno cuando estuvieron expuestos a la luz brillante. La luz brillante no afectó los niveles de grasa en la sangre de los hombres diabéticos antes del desayuno, pero sí aumentó estos niveles después. A partir de estos resultados, los investigadores resumieron que el efecto de la luz debería investigarse más a fondo en interés del diagnóstico y la prevención de la diabetes tipo 2 y las grasas altas en la sangre.

Lux es una medida del brillo de la luz. Un ejemplo sería 3.4 lux en el crepúsculo o 20 a 50 lux en un área pública iluminada rodeada de oscuridad. Un día nublado tendría 1000 lux, mientras que la luz del día completa tendría entre 10 , 000 y 25, 000 lux. Quizás desayunar en el interior con una luz tenue ayudaría a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Los seres humanos son diurnos, lo que significa que estamos despiertos durante el día, a diferencia de las criaturas nocturnas que permanecen despiertas por la noche. Cuando la luz entra en nuestros ojos, los fotorreceptores le indican al cerebro que es la mañana y es hora de despertarse. Esto es parte de nuestro ritmo circadiano o 24 hora. Incluye …

  • despertarse,
  • durmiendo,
  • hormonas,
  • temperatura corporal, y
  • varias otras funciones.

Cuando nuestro ritmo circadiano no funciona correctamente, trastornos del sueño tales como el insomnio puede ocurrir …

  • Diabetes tipo 2,
  • obesidad y
  • depresión.
  • El trastorno bipolar (trastorno maníaco-depresivo) y el trastorno afectivo estacional, en el que la depresión ocurre durante el invierno, están relacionados con ritmos circadianos anormales.

El desfase horario se debe a la exposición anormal a la luz y la oscuridad, de día y de noche. Los viajeros pueden cansarse demasiado y perder el apetito.

Según los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, nuestro cuerpo …

  • es más sensible a la concentración de glucosa en la madrugada, liberando insulina según sea necesario.
  • la hormona cortisol se libera por la mañana y aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

Los ritmos circadianos bien equilibrados requieren varios órganos trabajando en tándem, y la luz tiene mucho que ver con eso.

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