Diabetes tipo 2: cinco alimentos que debe evitar cuando tiene diabetes

Si bien los alimentos de conveniencia tienen el propósito de estar bien, convenientes, no son la opción más saludable para nadie. Los alimentos de conveniencia a menudo están llenos de sodio agregado, azúcar e ingredientes artificiales. Los alimentos de conveniencia también pueden incluir una gran dosis de carbohidratos refinados que eliminan el azúcar en la sangre.

Aquí están los mejores alimentos de conveniencia que elevan su azúcar en la sangre …

1. Cenas congeladas. Las cenas congeladas son conocidas por contener toneladas de sodio agregado, sin mencionar los aditivos. Lo mejor es omitirlos y obtener la mayor cantidad de alimentos que pueda. Si tiene poco tiempo, intente mezclar una ensalada con muchas verduras y un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico.

2. Soda y Jugo. ¡Tanto la soda como el jugo están cargados de azúcar! Así que no te dejes engañar por los refrescos de dieta. Los refrescos de dieta contienen edulcorantes artificiales que son tan dañinos como el azúcar refinada. Evite los refrescos y el jugo de frutas, y elija agua con gas natural endulzada con un chorrito de limón o jugo de limón fresco.

3. Barras de granola. Mientras que a menudo se las considera opciones saludables de bocadillos, ¡las barras de granola pueden contener tanta azúcar agregada como una barra de caramelo! Si las barras de granola son su bocadillo, asegúrese de leer la etiqueta de nutrición y omitir cualquier cosa que incluya el azúcar como uno de los primeros ingredientes. Intente pegarse a una barra de granola que esté endulzada naturalmente con ingredientes como frutas secas, miel cruda o jarabe de arce puro.

4. Yogur con sabor. Si bien es un desayuno cómodo o una opción de bocadillos, los yogures con sabor son abundantes en azúcar. La buena noticia es que todavía puedes disfrutar del yogur; Elija yogur griego sin azúcar con toda la grasa y endulce con frutas frescas y un chorrito de miel.

5. Batidos De Proteínas. Si bien no todos los batidos de proteínas son poco saludables, muchos polvos de proteínas contienen azúcar agregada e ingredientes artificiales. Los ingredientes insalubres agregados pueden ser duros para el sistema digestivo, pueden desencadenar inflamación y también pueden causar desequilibrios de azúcar en la sangre. Si le gusta disfrutar de un batido de proteínas como un bocadillo conveniente, intente utilizar un polvo de proteínas sin ingredientes añadidos: proteínas en polvo como la proteína de colágeno o proteína de cáñamo.

Si bien los alimentos de conveniencia pueden hacer que comer en el camino sea fácil, no todos son saludables y pueden llevar a una gran cantidad de problemas cuando se trata de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Omita los alimentos en esta lista y elija una de las siguientes opciones convenientes para alimentos saludables …

  • un trozo de fruta con una mano de nueces,
  • yogur sin azúcar con toda la grasa con fruta,
  • un tazón de avena durante la noche, o
  • tostada de aguacate.

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