¿Delgado, en forma y pre-diabético?

Cuando escuchas la palabra “diabetes”, ¿qué te viene a la mente?

Para la mayoría de las personas que están familiarizadas con esta afección médica, piensan que la dieta es pobre, el estilo de vida sedentario y el sobrepeso. En muchos casos, serían correctos.

¿Qué tal alguien que está en forma, delgado, come bien y hace ejercicio a diario? Probablemente dirías “imposible”. ¿Derecho?

Piensa otra vez.

Mi esposa Sarah mide 5 & # 39; 8 '' de estatura, 126 libras, hace ejercicio durante al menos una hora todos los días y es pre diabético. Ella descubrió esto la semana pasada cuando fue a su chequeo anual y su nivel normal de azúcar en la sangre estaba por encima de 100. Ambos nos sorprendimos por este informe basado en su estilo de vida. (Por cierto, más de 79 millones de personas en los EE. UU. Son pre-diabéticos. La mayoría no lo sabe)

Lo que necesitas saber sobre Sarah es que ella hace todo con moderación. Ella hace ejercicio todos los días pero no se excede. Ella come una dieta equilibrada y nunca come en exceso. Ella bebe alcohol pero solo una copa de vino por día. De vez en cuando, ella comerá un postre dulce pero solo un poquito.

Entonces, ¿cómo alguien como este se vuelve pre-diabético?

La respuesta está en su dieta. Después de que descubrió que su nivel de azúcar en la sangre era alto, nos sentamos y pasamos por lo que come en un día normal. No me llevó mucho tiempo detectar el problema. Aquí es donde estaba yendo mal:
• Granola con fruta para el desayuno
• Starbucks Mocha Coffee
• Yogur con sabor para la merienda a media mañana
• Ensalada de pasta para el almuerzo
• Barra de acantilado para una merienda a media tarde
• Copa de vino antes de la cena con el estómago vacío
• Pasta, arroz o vegetales con almidón con la cena
• Fruta antes de acostarse como refrigerio

Ahora, esto suena como la dieta de alguien que está en la vía rápida hacia la diabetes tipo 2, ¿verdad? La realidad es que todos los alimentos en esta lista parecen relativamente saludables, pero en realidad no son más que azúcar cuando se metabolizan en el cuerpo.

Entonces, creé un plan de comidas para ella que incluía lo siguiente:
• Batido verde para el desayuno
• Nueces crudas para la merienda a media mañana
• Espinacas ensalada con pollo a la parrilla para el almuerzo
• Verduras crudas cortadas sin almidón para la merienda a media tarde
• Verduras asadas con 4-6 onzas de proteína magra para la cena

Dentro de una semana , su nivel de azúcar en la sangre era de alrededor 70, lo que se considera “normal”. Además, dijo que la nueva dieta le dio un montón de energía y que tenía sus antojos normales. En pocas palabras, su nivel de azúcar en la sangre ahora es estable, y su cuerpo lo ha roto debido a la dependencia del azúcar que la lleva a tomar un curso de colisión con diabetes tipo 2.

Si no le han hecho una prueba de azúcar en la sangre en los últimos 12 meses, hágalo. Si es pre-diabético, entonces hay 3 cosas que puede hacer para cambiarlo:
1. Baje de peso
2. Haga ejercicio todos los días
3. Cambie su dieta

La diabetes no es algo que quieras ignorar. Es una afección médica muy grave que puede causar enfermedades muy graves y la muerte si no se diagnostica.

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