Dejar de fumar: el método de pavo frío

Muchos toman el hábito de fumar y beber alcohol porque crea un efecto eufórico que ayuda a uno a olvidar las preocupaciones y los problemas de la vida. Aunque los efectos son temporales, gradualmente comenzamos a depender de estos sustitutos como una forma de escapismo de las duras realidades de la vida. Después de aferrarse a dichas toxinas durante años, algunos se dan cuenta de que los efectos secundarios a largo plazo superan los beneficios temporales de dichos compuestos químicos y luego deciden abandonar el hábito.

Dejar de fumar es la decisión más sabia y saludable que puede tomar por usted mismo. Sin embargo, no se puede negar que dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo. Los síntomas de abstinencia que se producen pueden hacer que su vida sea miserable durante las primeras semanas después de la interrupción. Si ha decidido abandonar este hábito poco saludable, no debe desanimarse. El camino es difícil, pero el objetivo no es imposible. Puedes hacer de este viaje una navegación suave con conciencia, paciencia y consistencia.

El artículo ofrece una visión detallada de cómo puede dejar de fumar con éxito con el método del pavo frío. Sin embargo, también describiremos brevemente otros métodos comúnmente utilizados.

Dejar de fumar: los diferentes métodos

    Método de pavo frío:

El método de Turquía fría es una posición extrema cuando se habla de dejar de fumar. En este método, el individuo no deja de tomar el medicamento gradualmente, sino inmediatamente. Él o ella deja de fumar por completo sin ninguna dosis adicional de nicotina de fuentes que no sean cigarrillos. Una caída drástica de la dopamina en el cerebro causa síntomas como fatiga, dolores de cabeza, insomnio, náuseas, irritabilidad y ansiedad.

    Terapia de reemplazo de nicotina:

Este es un método que los individuos pueden usar para que nosotros mismos bajemos la nicotina gradualmente. Se trata de administrar nicotina al cuerpo por medio de sustancias distintas a los cigarrillos. Estos otros artículos incluyen goma, pastillas, inhaladores y aerosoles nasales.

    Parches de nicotina:

Esta forma de dejar de fumar es similar a la terapia de reemplazo de nicotina. Se trata de colocar parches que contienen nicotina en la piel. Así, la nicotina se administra por vía transdérmica. Los parches contienen nicotina en cantidades variables.

    Prescripción médica:

Los medicamentos recetados ayudan a reducir los síntomas de abstinencia. Los antidepresivos ayudan a hacer frente a la depresión y la ansiedad inducidas por la abstinencia repentina de la nicotina.

Cómo dejar de fumar frío pavo

  • La planificación adecuada es la clave para un intento exitoso de dejar de fumar. Comience por hacer una resolución firme de que desea dejar este hábito.
  • Elija un período, una semana o un mes, que no sea muy estresante o cuando no tenga tareas muy importantes que cumplir para iniciar su programa. Muchos tienden a fumar cuando están estresados. Además, los síntomas de abstinencia inducidos por una interrupción repentina pueden dificultar la concentración en tareas importantes. Aquí, un momento ideal para comenzar es unas vacaciones o vacaciones.
  • Trate de evitar el alcohol durante el período de cesación porque para la mayoría de los fumadores, el alcohol y el fumar van de la mano. Por lo tanto, el alcohol puede recordarle un cigarrillo.
  • Desarrollar una mentalidad saludable porque tanto como fumar es físico, también es psicológico.
  • Pase la mayor parte de su tiempo de inactividad haciendo ejercicio. Mantiene tu mente distraída y también te mantiene en forma y en forma.
  • Existen diferentes formas positivas de pasar el tiempo libre. Puedes participar en un hobby. Puedes leer un libro, escuchar tu música favorita, ver una película o pasar tiempo con tus amigos. Estas actividades inculcan positividad y también facilitan el manejo de los síntomas de abstinencia.
  • Bebe muchos líquidos. Es necesario que se mantenga hidratado durante el período para dejar de fumar.
  • También puede mantener su boca ocupada masticando chicle o dulces de menta.

Si le resulta difícil dejar de fumar pavo frío, tome las cosas con calma. Usted puede optar por otros métodos para dejar de fumar gradualmente.

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