Cuida tu cuerpo y controla tu estrés

El estrés es la respuesta del cerebro a cualquier situación exigente y se caracteriza por la sensación de tensión y presión. Realmente se necesita una pequeña cantidad de estrés e incluso ayuda si alguien necesita trabajar duro o reaccionar rápidamente, pero si esto excede el límite, puede ser dañino.

Algunos de los factores que causan estrés son:

  • Estrés relacionado con el trabajo, la familia y otras responsabilidades diarias.
  • Estrés causado por un cambio negativo repentino, como una enfermedad o la pérdida del trabajo.
  • Estrés experimentado debido a un accidente grave, guerra o desastre natural.

Según el Reino Unido Encuesta independiente de población activa, 440, 000 se informaron casos de estrés laboral en 2020 – 15. La tasa de estrés laboral en el Reino Unido se sitúa en 1, 380 por 100, 000 trabajadores.

Las personas con trastornos de estrés y ansiedad tienen de tres a cinco veces más probabilidades de ir al médico y seis veces más probabilidades de ser hospitalizadas por trastornos psiquiátricos que aquellas que no sufren trastornos de ansiedad.

Evitar el estrés

Un estudio, publicado en la revista Psicología biológica en 2020 – 15 , reveló que Las personas que cuidan bien sus cuerpos tienden a sentirse menos estresadas. Un inicio repentino de estrés conduce a una respuesta fisiológica, como el esfuerzo de los músculos a la vez, así como a un aumento en la frecuencia cardíaca o la sudoración.

Los participantes del estudio que no se vieron muy afectados por el estrés fueron capaces de notar su estado físico muy por delante de los demás, es decir, podían controlar la ansiedad antes de que tomara una forma mayor.

Por lo tanto, si una persona se verá afectada por el estrés depende de su capacidad para manejarlo con tacto. Aunque es un concepto algo complejo, definitivamente destaca la importancia del manejo del estrés y la atención plena.

Tocando la línea

Un estudio reciente dice que todas las sensaciones físicas surgen de nuestros dedos de los pies y gradualmente subir a nuestra cabeza. Esto es en lo que se basa la exploración corporal o la práctica de la atención plena. En esto, el practicante alterna entre un enfoque de atención amplio y estrecho, desde enfocarse en el dedo pequeño del pie hasta todo el cuerpo.

Por lo tanto, la exploración del cuerpo entrena la mente para pasar de una atención enfocada a una conciencia más amplia y espaciosa. Ayuda a monitorear los cambios físicos sutiles que ocurren en nuestros cuerpos – it un enfoque útil para un menor vida estresante. Un ejercicio de exploración corporal ayuda a lograr los siguientes beneficios:

  • Explore cómo trabajar con el dolor físico.
  • Establecer un vínculo entre las emociones y las sensaciones físicas.
  • Determine cómo usar las sensaciones físicas como clave para el estado emocional.
  • Abre la puerta a una mayor atención del cuerpo.

Parece que la conciencia, o la celebración de sensaciones durante un período significativo sin reaccionar, nos ayuda a desarrollar la capacidad de notar nuestra experiencia física. Con la técnica de escaneo corporal, podemos sanar nuestra visión del cuerpo y llegar a un acuerdo con él, de manera que no erosione nuestra calidad de vida.

Camino a la recuperación

El estrés puede ser provocado por la presión de las responsabilidades cotidianas y puede causar un variedad de síntomas, que pueden afectar la salud y el bienestar en general. No importa cuán grande sea el estrés, uno tiene el control sobre el estilo de vida, los pensamientos y el estilo de vida. emociones El manejo del estrés implica tomar medidas para cambiar la situación estresante o cambiar la reacción a la misma, así como administrar el tiempo para descansar y relajarse.

Interrumpiendo muchas vidas, la ansiedad es un trastorno grave en todo el mundo y necesita tratamiento inmediato. El tratamiento del trastorno de ansiedad no es difícil. Busque ayuda de cualquier centro de tratamiento de ansiedad de renombre .

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