Los huevos son potentes de nutrición y son muy buenos para ti. La yema contiene colesterol, pero este tipo de colesterol en los huevos es realmente bueno para usted. El consumo moderado de huevos puede ser bueno para usted. Aquí hay algunas cosas que los huevos pueden hacer por usted.

Nutrición

Los huevos están llenos de nutrición que incluye proteínas, calcio, hierro, vitamina A, vitamina D, vitaminas B y colina. Dado que los huevos están tan llenos de nutrición, son excelentes opciones para el desayuno. Si bien hay estudios de colesterol, se ha demostrado que el consumo de huevos no tiene efecto sobre el colesterol en la sangre para la mayoría de la población. Puede beneficiarse de comer huevos y tenerlos como parte de una dieta balanceada.

Problemas de salud

Si tiene problemas de salud, sería recomendable que consulte con su médico si puede comer algún huevo. Puede haber factores que podrían limitar la cantidad de huevos que puede comer. Para la mayoría de las personas que tienen problemas de salud, los huevos serán perfectamente seguros para comer.

Atletas

Un atleta puede comer más huevos por día debido al alto contenido de proteínas en los huevos, por lo que su consumo puede ser tan alto como 4-6 huevos por día o más, dependiendo de los tipos de entrenamiento que estén realizando. Para la mayoría de las personas, sería seguro comer de 1 a 2 huevos por día un par de veces por semana e incluso más dependiendo de la persona. Los huevos son bajos en calorías, por lo que comer algunos de ellos no va a ser un gran problema para la mayoría de las personas.

Moderación

Al igual que cualquier alimento, debe moderar su consumo de huevos que come en un día. Es como cualquier cosa que comieras. No comerías un montón de pechugas de pollo todos los días o grandes bolsas de nueces, esparcirías estos alimentos a lo largo del día y los comerías junto con otros alimentos con moderación. Comer uno o dos huevos un día y luego otro alimento al día siguiente es una acción prudente a tomar, ya que obtendría otros nutrientes al día siguiente.

Recomendaciones

Los huevos son un alimento muy saludable y comer un poco de tiempo cada semana no será un gran problema. Si eres un atleta, puedes terminar comiendo más de ellos cada día. Para las personas normales, uno o dos huevos por día no será un gran problema, pero siempre es mejor comerlos con moderación junto con otros alimentos para que tenga una dieta semanal más completa.

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