Cosas para comer para perder peso: 3 grupos de alimentos que moldean el cuerpo

Un dilema común entre la mayoría de los entusiastas de la pérdida de peso es identificar cosas para comer para perder peso. Debido a este desafío muchos se dan por vencidos debido a la frustración y el aburrimiento. Sin embargo, hay alimentos que, si se comen regularmente, le ayudarán a perder peso con éxito. Los llamo los 3 grupos de alimentos formadores del cuerpo. Aquí están:

Grupo de alimentos para dar forma al cuerpo 1: uvas y bayas
Las uvas son libres de grasa y comer un montón produce menos de cien calorías consumidas. Para quienes buscan perder peso, las uvas nunca deben estar demasiado lejos de ellas. Se pueden comer a cualquier hora del día. Son la merienda perfecta para reducir la sensación de hambre y también te ayudarán en tus esfuerzos por perder peso. ¿Quieres un buen consejo sabroso? Haz tus uvas más sabrosas al congelarlas y comerlas frías.

Las bayas son otra fuente de alimentos bajos en calorías y están llenas de nutrientes, vitaminas y antioxidantes, y son buenos alimentos para perder peso, ya que nutren el cuerpo y no le agregan depósitos de grasa. Son excelentes para el desayuno o como alternativas de postres.

Grupo 2 de alimentos para dar forma al cuerpo: proteínas magras
Las proteínas magras incluyen alimentos como huevos, pescado, pollo y porciones magras de carne roja. Cuando comen en cantidades limitadas durante el día, ayudan a perder peso y mejoran la salud general. Se pueden consumir en cualquier momento del día para mantener el cuerpo revitalizado mediante la liberación de pequeñas cantidades de energía.

El pescado contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que estas grasas reducen la incidencia de enfermedades cardíacas y mejoran el metabolismo. Las tasas metabólicas más altas ayudan a aumentar la quema de calorías durante el día y, por lo tanto, ayudan a quemar esa grasa no deseada

Grupo de alimentos para dar forma al cuerpo 3: Granos integrales con un toque
Estos son algunos de los mejores alimentos para comer para bajar de peso. ¿Y quieres saber la mejor forma de comerlas? En bruto y sin procesar. Sí, hace una diferencia cuando están crudos! No solo brindan fibra dietética y contienen niveles adecuados de carbohidratos complejos que actúan para aumentar sus niveles de energía, lo llenan más rápido y lo mantienen lleno por más tiempo, también hay más. ¡En su estado natural contienen enzimas naturales que ayudan a la digestión para que su cuerpo pueda concentrarse en usar sus calorías de manera más eficiente!

Ejemplos de alimentos en esta categoría incluyen pasta integral, arroz integral, quinoa, espelta y muchos otros. Aunque hay un gran beneficio de consumirlos crudos cuando se puede, los granos integrales pueden consumirse de varias maneras: ¡fritos, horneados, tostados y germinados!

Finalmente, una buena manera de determinar qué comer para perder peso es pensar en los alimentos como una fuente de energía. ¡Al hacerlo, lo ayudará a comer los alimentos correctos en las cantidades correctas para prevenir las prácticas clínicas deficientes que provienen solo de comer porque sabe bien!

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