Correr para bajar de peso: ¿es el oxígeno esencial para quemar grasa y perder peso?

A primera vista, puede no parecer una fuerte correlación entre la pérdida de peso y el oxígeno, pero la mayoría de las veces, la realidad no siempre es lo que esperamos, y siempre hay una verdad oculta que espera ser descubierta. De hecho, el consumo de oxígeno juega un papel crítico en el proceso de quema de grasa. Puede que te sorprendas, pero quédate conmigo por un segundo.

Al correr o hacer otros tipos de entrenamiento, su cuerpo quema grandes cantidades de calorías; La fuente de energía puede depender de la composición de su cuerpo, la intensidad del entrenamiento y muchos otros factores. Y lo importante que debe comprender aquí es que su cuerpo quema grasa solo en presencia de oxígeno; parece extraño, ¿no es cierto?

Grasas y carbohidratos como fuente de energía

El cuerpo prefiere 2 tipos de combustible: grasas y carbohidratos. La grasa es una forma de energía más sostenida y puede producir mucha energía, pero el proceso de quema de grasa se apaga inmediatamente a menos que los músculos se oxigenen. Por lo tanto, cuando aumenta la velocidad de carrera y se queda sin aliento, sus músculos se ven privados de oxígeno. La grasa necesita oxígeno para ser procesada como energía.

Por otro lado, los carbohidratos no necesitan mucho oxígeno para ser procesados ​​como energía. Y, por lo general, cuando no hay suficiente oxígeno para quemar grasa, la quema de azúcar se hace cargo.

Por supuesto, esta fórmula no es 100% verdadera; Varía de una persona a otra. Pero lo que debe recordar es que la intensidad desarrolla los músculos y la longevidad quema grasa.

Claves para una quema de grasa exitosa:

– Si sus músculos se fatigan durante su sesión aeróbica, eso significa que no está quemando suficiente grasa.
– Si le duelen los músculos después de la sesión de carrera, no está quemando grasa. Por lo general, la fatiga y el dolor muscular son indicadores importantes de que su cuerpo depende de los carbohidratos como la principal fuente de energía en lugar de grasas. El dolor indica la presencia de ácido láctico.

Cómo respirar mejor al correr

Aprender a respirar al correr o hacer cualquier otro entrenamiento cardiovascular asegura el suministro adecuado de oxígeno en sus músculos activos y mantiene el proceso de quema de grasa en curso durante un período más largo. Aquí hay 3 consejos para ayudarlo a obtener el máximo oxígeno a su cuerpo:

: inhale por la nariz y salga de la boca.
– En lugar de respirar por el pecho, aprende a usar todo el diafragma.
: corre dentro de tu capacidad actual y no te esfuerces demasiado.

Buena suerte con tus esfuerzos para correr de pérdida de peso.

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