A veces escucho de personas que solo quieren tomarse un pequeño descanso de su dieta. Tal vez pensaron que iban a tomar un fin de semana de libertad. O tal vez fue una semana. Bueno, una semana puede convertirse en dos. Y dos pueden convertirse en un mes. Y puedes despertarte y darte cuenta de que ya no estás en la dieta. Y con esa realización viene la preocupación de que el peso volverá a subir.

Escuché a alguien que me dijo: “Había estado en Medifast durante aproximadamente seis semanas cuando llegó el momento de irme de vacaciones. La comida en los cruceros es excelente. Quería experimentarlo, así que me dije a mí misma que daría Permiso para salir de la dieta mientras estaba de vacaciones, pero me prometí volver tan pronto como regresáramos. Desafortunadamente, me divertí tanto en el crucero que no paré. Fue como si de repente me hubiera desarrollado. un gusto por la comida frita, grasa, salada y dulce de nuevo. Volver a mi dieta. Me encuentro haciendo trampa todo el tiempo y algunos días ni siquiera intento hacer dieta. Rápidamente porque no quiero perder mi dieta. Resultados. Me ocuparé de esto en el siguiente artículo.

Consejos para volver al buen camino cuando tome un descanso de Medifast: En primer lugar, no se gane demasiado. Nadie es perfecto. Creo que estos tipos de rupturas son bastante comunes. Muchos de nosotros los tomamos. Y la mayoría de las veces, no sucede nada horrible, especialmente cuando volvemos a la dieta sin mucha fanfarria. Por supuesto, el riesgo en esto es que no vuelva a la dieta. Y probablemente no tenga que decirle que la razón más común para el fracaso de la dieta es dejar de usar los alimentos o productos. Porque el proceso no puede funcionar si no lo usas.

Francamente, la mitad de la batalla está en establecer hábitos. Mi objetivo es hacer que los alimentos sean de segunda naturaleza y algo en lo que nunca tengo que pensar. Debería ser automático. Desafortunadamente, cuando rompes este hábito, entonces tendrás que comenzar de nuevo para restablecer esos hábitos. La buena noticia es que esto no es imposible. Pudiste establecer el hábito en primer lugar y puedes hacerlo de nuevo.

Si lo necesita, facilítelo: creo que parte de la razón por la que las personas tienen problemas para volver a su dieta es que han experimentado el reinado libre y puede ser difícil renunciar a eso. A veces, cuando intentas renunciar a esto de manera abrupta, parece una pérdida. Por lo tanto, puede ayudar a darse permiso para introducirse en él. Tal vez solo comience a tomar un desayuno Medifast y un bocadillo por la tarde. Cuando esto se sienta aceptable, entonces agregue otra comida de dieta hasta que las tres comidas se vuelvan automáticas. Y luego trabaje de manera constante y lenta hasta que regrese a donde estaba antes de tomar su descanso.

Intente reemplazar lo que anhela con una alternativa Medifast: la persona reconoció que había comenzado a desear los dulces nuevamente porque le encantó el buffet de postres de medianoche en el crucero. Una cosa que podría ayudar es tratar de satisfacer su deseo con un alimento Medifast. Esta dieta ofrece una gran cantidad de productos dulces. Podrías probar el brownie o el helado suave. Si tuviera que hacerlo, incluso podría agregar unas cuantas chispas de chocolate o un poco de crema batida sin grasa para hacer que el artículo parezca más un postre. Sé que no es así como se diseña la dieta. Pero si agregar algunas chispas de chocolate a tu comida dietética te impide comer un verdadero trozo de pastel de chocolate, entonces, en mi opinión, vale la pena. También puedes usar los chips y los prezzels de la dieta si deseas algo salado.

Por supuesto, esto no es lo mismo que comer la versión con toda la grasa o sin dieta, pero puede ayudarlo a regresar a los alimentos de la dieta y hacerlo es importante. Porque encuentro que una vez que empiezas a hacer la dieta al menos a tiempo parcial, verás que los resultados comienzan a volver. Y, por lo general, cuando comienza a ver los resultados, le será más fácil volver al cumplimiento porque no desea poner en peligro todo el trabajo duro que ya ha realizado.

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