Consejos para hacer frente al trastorno de ansiedad por separación en adultos

Paul estaba obsesionado con su esposa Christy incluso después de 12 años de matrimonio. La revisaría si salía a comprar comestibles, visitaba a sus padres, conocía a sus amigos e incluso cuando salía a ver a un médico. La fijación con su esposa y todo lo que ella hizo creció con cada año que pasaba y Christy comenzó a asfixiarse bajo la obsesión desgarradora de Paul. Paul incluso había dejado de viajar debido a compromisos de trabajo para poder estar con su esposa tanto como fuera posible. Afortunadamente, Paul cooperó cuando Christy lo persuadió para obtener ayuda. Su psiquiatra le diagnosticó ansiedad de separación en adultos (ASA).

En ocasiones, la ansiedad por separación en la infancia continúa hasta la edad adulta o puede desarrollarse en la fase adulta de la vida debido a un pasado de abuso o negligencia. El ASA puede ser tan abrumador que una persona puede sufrir un ataque de pánico cuando un ser querido se aleja. En otras ocasiones, cuando la enfermedad no es tan intimidante, podría haber otros síntomas, como:

Celos : los celos extremos se manifiestan en las personas cuando temen perder el control sobre un ser querido. Confían menos, abrigan dudas y preocupaciones irrazonables, y también pueden temer la infidelidad.

Crianza estricta : también conocida como ansiedad por separación inversa, los padres pueden estar tan preocupados por que su hijo los abandone algún día que comiencen a controlar la vida del niño. Los padres se vuelven increíblemente estrictos y protectores, ya que constantemente temen vivir solos si el niño los abandona.

Relaciones frustrantes : a veces, a pesar de saber que una persona o una relación puede ser perjudicial para la salud física o psicológica, las personas están estancadas. Tienen miedo de irse ya que están constantemente enojados por algo que va mal.

Folletos : cuando los niños mayores no abandonan la casa de sus padres o cuando un amigo los visita pero parece que no se van, se conoce como flacas.

Maneras de gestionar ASA

Para comprender el problema, uno debe observar de cerca los síntomas de ansiedad por separación en una persona, lo que podría ser una preocupación excesiva por perder cosas, un apego inexplicable a las personas y trastornos del sueño. En ausencia de una evaluación diagnóstica suficiente para el ASA, su tratamiento no está definido clínicamente. Sin embargo, es posible controlar los síntomas y superar gradualmente la ansiedad insuperable.

    Unirse a grupos de apoyo : Unirse a grupos de apoyo puede ser de gran ayuda, ya que ofrecen una plataforma para conectarse con personas que navegan en el mismo barco. Hablar y compartir experiencias puede ser muy terapéutico y liberador a largo plazo.

    Practicar técnicas de relajación : es importante calmar la mente ansiosa y sentirse relajado. Las técnicas de yoga, meditación y atención plena son inmensamente beneficiosas. Uno debe tratar de hacer actividades que él o ella disfrute para distraer los temores injustificados. Pasear una mascota, pasear por un jardín, disfrutar de una cena con amigos, cocinar o leer un libro inspirador son algunas de las maneras de permanecer empleados y mentalmente satisfechos.

    Escribir un diario : cada vez que uno esté ansioso, debe escribir sobre esos sentimientos en un diario. Escribir puede ayudar a identificar los sentimientos y abordarlos cuando aparezcan la próxima vez. También es una gran oportunidad para evaluar la respuesta a los pensamientos preocupantes y hacer esfuerzos para replantearlos de una manera positiva.

    Recibir ayuda profesional : cualquier trastorno de ansiedad puede interferir con las actividades diarias e impedir el crecimiento personal y profesional. También afecta las relaciones y las personas podrían no querer asociarse con alguien que sea demasiado posesivo. Para evitar que los síntomas empeoren, es importante obtener apoyo profesional.

La recuperación de ASA es posible

Si el ASA no se trata a tiempo, uno podría obsesionarse y cometer otros comportamientos negativos. Pero la ansiedad puede tratarse a través de medicamentos, terapia cognitiva conductual (TCC) y otras terapias como la terapia artística o el movimiento de baile.

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