Consejos para elegir verduras en la dieta Medifast

A veces me preguntan si puede comer vegetales en Medifast y, si es así, cuáles y con qué frecuencia. Escuché a alguien que dijo: “¿se le permite comer cualquier verdura que quiera en Medifast? ¿Qué tipos de porciones puede tomar? ¿Y hay algunos tipos de verduras que son preferidos sobre otro tipo?” Voy a abordar estas preocupaciones en el siguiente artículo.

La mayoría (pero no todas) de sus verduras estarán en su comida magra y verde:

Como probablemente ya sepa, la compañía proporciona muchas de sus comidas en forma de opciones preenvasadas. Si va a estar en el popular plan 5 + 1, comerá cinco comidas preenvasadas y tendrá una comida magra y verde que prepare o proporcione. Ahora, en términos de verduras, algunas de las sopas y guisos contienen verduras y no es necesario contarlas ni preocuparse por ellas. Así que a veces comerá verduras en la comida que se le proporciona. Además, puede comer apio para una merienda aprobada fuera de sus cinco comidas. Por lo tanto, es posible que tenga algunas verduras antes de siquiera pensar en preparar una comida para usted. Entonces, para responder a la pregunta planteada, puede comer la mayoría de las verduras en Medifast, según el programa en el que esté. Pero tenga en cuenta que podría comer un poco menos de vegetales con alto contenido de almidón o azúcares.

Sepa que, en términos de dieta, todas las verduras no son iguales:

Ahora, pasaremos a los refrigerios que son parte de su comida magra y verde. Para esta comida principal y más grande, quieren que usted tenga una porción de proteína magra y tres porciones de verduras. Sin embargo, debes saber que diferentes verduras tienen diferentes clasificaciones. Se clasifican en términos de los menos almidonados a los más. Y, hasta que haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso y esté en la fase de mantenimiento del plan, desalientan las verduras con las mayores cantidades de carbohidratos y almidones. Los ejemplos son maíz, guisantes y cebollas. Hacen esto para comenzar tu progreso de manera que puedas entrar rápidamente en el modo de quemar grasa.

Para el resto de los vegetales (que es una lista bastante importante) se recomienda comer porciones más grandes de vegetales de bajo índice glucémico mientras se come un poco menos de vegetales que contienen una mayor cantidad de carbohidratos.

Por ejemplo, puede tomar una taza interminable de verduras de bajo índice glucémico, como berza, lechuga, espinaca y otras verduras. Pero alientan una media taza del resto de los vegetales en la lista aprobada. Y los dividen en tres categorías diferentes: carbohidratos más bajos, moderados y más altos. Sin embargo, tenga en cuenta que usted está comiendo tres porciones de diferentes verduras, por lo que resulta ser un buen plato de verduras.

Si bien definen tamaños de ración que van desde 1 media taza a 1 taza de cada una, sugieren un enfoque en los vegetales en los rangos más bajos si llegas a una meseta. Para ser honesto, nunca he pensado en mis verduras de esta manera. Simplemente no pienso mucho en ellos. Solo trato de darme mucha variedad y no me preocupo demasiado por el resto. Pero sé que a algunas personas les gusta mantenerse en forma.

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